Як позбутися від жиру на животі за допомогою йогифілософія рухів - допомога жінкам

Рекламний блок
как избавиться от жира на животе с помощью йогиЙога – це різновид фізичних вправ, що виникли в Індії тисячі років тому. Багато людей вважають йогуЙога - шлях до збереження молодості і здоров'я шкіриЙога - путь к сохранению молодости и здоровья кожи способом життя і практикують її упродовж багатьох років. Для тих, хто в наш час займається йогою, метою є досягнення хорошої фізичної форми, а також нормального психічного стану. Фізична форма досягається з допомогою серій поз йоги, що зміцнюють і розтягуючих м'язи, а також спалюють жир. Є такі пози, які спрямовані спеціально на область живота, вони допомагають зменшити жир і зміцнити м'язи.

  • Стоячи зробіть розтягування в бік. Це відмінна вправа для косих м'язів живота, що спалює зайвий жир. Станьте прямо, ноги на ширині плечей, руки з боків тулуба. Підніміть одну руку вгору і нахиліться в сторони, наскільки це можливо. Поверніться у вихідне положення і повторіть те ж саме з іншою рукою.
  • Стати в позу кішки. Це прекрасна розтягує поза, підтягує і зміцнює абдомінальні м'язи. Встаньте на руки і коліна, злегка розставивши ноги. Переконайтеся, що ви дивитеся вперед, а ваша спина ідеально пряма. Выгниет спину дугою, так щоб це було схоже на склепіння. Потім повільно поверніть спину у вихідне положення і подивіться вгору. Затримуйтеся в кожному положенні близько двох секунд і потім знову повторіть від п'яти до десяти разів.
  • Стати в позу сарани. Ляжте животом на килимок, розставивши руки і ноги в сторони, наскільки це можливо. Підніміть руки, груди, голову і ноги одночасно і затримайтеся в такому положенні приблизно на 2-5 секунд, потім опуститеся вниз. Ви можете витягувати руки вперед або робити ними кругові рухи у напрямку до сідниць. Ця поза змушує працювати ваші абдомінальні м'язи і повністю задіює їх для того, щоб вони спалювали жир.
  • Стати в позу мосту. Це чудова вправа для спалювання жиру на животі і розтягування абдомінальних м'язів. Ляжте рівно на спину, зігнувши ноги в колінах і розставивши їх на невеликій відстані один від одного. Покладіть Руки по боках тулуба і підніміть стегна, при цьому не відриваючи від підлоги голови, плечей і ніг. Затримайтеся в цьому положенні на 5-10 секунд і опустіть стегна на підлогу. Повторіть вправу 10-15 разів.
  • Зробіть скручування для черевного преса з йоги. Ляжте спиною на килимок. Підніміть ніг вгору, руки покладіть за голову, щоб підтримувати спину. Використовуючи абдомінальні м'язи, виштовхніть ноги вгору, піднявши сідниці на 2-3 дюйми від підлоги. Виконуйте 15-20 повторень цієї вправи три рази на тиждень.
Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014