В Нірвану з дому

В Нирвану из дома

Якщо ви чітко усвідомлюєте, що йога – це для вас, то слід відразу усвідомити одне правило: займатися потрібно як можна частіше! Заняття йогою забезпечує наше тіло не тільки відмінною розтяжкою, але і допомагає в досягненні душевної рівноваги та чистоти думок.

З чого слід почати заняття йогою вдома?

Щоб уникнути травм або невірності дій, вірним рішенням є проведення занять під наглядом кваліфікованого фахівця в області йоги, проте через брак часу не всі можуть собі це дозволити заняття в центрах йоги.

В Нирвану из дома

Поради для початку вправ:

На початку занять вам знадобиться спеціальний килимок і спортивна (зручна) одяг для йоги. Потреба в інших амунициях збільшиться з ростом знань про асанах. Визначте, де у вашому будинку найбільш відокремлено і спокійно, там і будуть проходити заняття. Важливим чинником служить температура повітря в приміщенні, переконайтеся, що в кімнаті тепло. Перед початком основних вправ, виділіть декілька хвилин на прогрів тіла, можна виконати розтяжку. Приступати до вправ краще зі знайомих вам асанах, потім повільно вводите в практику нові пози. Рекомендуємо займатися на голодний шлунок. Вітається вживання води перед сеансом йоги. Під час йоги, приплив крові у вашому організмі зміниться, тому відвідайте душ перед початком занять.

В Нирвану из дома

Підходящим часом для йоги є ранок, коли ваше тіло наповнене енергією. Однак якщо ви «сова», то відповідно приділяйте час на йогу ввечері. В іншому випадку визначте самі, коли ви налаштовані на заняття. Як тільки заняття йогою увійдуть в звичайний режим вашого дня, послідовність і вибір необхідних асан буде вирішуватися більш спокійно. Визначте для себе методичність вправ, спираючись на встановлений фахівцями порядок. Не забувайте про силу, що прикладається до асанам, не налягайте в перші дні з усією потужністю до вправ. Ваше тіло повинно підказати вам, коли воно перезагружено. Поступово додаючи в практику нові асани, ви досягнете більш ефективного результату, ніж у перший же день почнете освоювати весь курс йоги.

Заняття йогою вдома, з одного боку забезпечує комфортну і знайому для вас обстановку, що дозволяє без сорому виконувати незнайомі вправи, з іншого боку, є відволікаючим чинником. Тому якщо ви не впевнені у регулярності занять, то варто почекати з вибором.