Велосипед для початківців

Велосипед для начинающих

Велосипед-це не просто спорт, це ще й можливість побачити багато нових цікавих місць і добре провести час з друзями. Адже так здорово в теплий вихідний день поїхати кататися в парк або передмістя подалі від гамірного міста. Велосипед дарує відчуття свободи і швидкості, а також відмінно підтримує спортивну форму.

Початківцям не варто відразу купувати дорогий і наворочений велосипед. Адже немає гарантії, що вам не набридне через пару тижнів кататися на велосипеді або що ви не зламаєте велосипед з необережності. Тому для початку радимо брати велосипед напрокат або купити велосипед недорого новий або б/у.

Спочатку варто поїздити по немноголюдным вулицями або по рівних доріжках де-небудь у парку, щоб навчитися перемикати передачі і гальмувати. Освоївшись, починайте з дистанції від 30 хвилин до години. По вихідним крутите педалі по 2-4 години. Поступово збільшуйте темп, а також починайте тренуватися на підйомах.

Спорядження:

  • Велосипед (гірський або дорожній)
  • Шолом
  • Велосипедні шорти і футболка
  • Велосипедна взуття
  • Сонцезахисні окуляри
  • Ємність для води (прикріплюється до рами)

Для тренувань однаково гарні гірські і дорожні велосипеди. Втім, все залежить від дистанції. Можливо, щоб набрати солідний кілометраж, вам доведеться з'їжджати на польові дороги. Ну а тут краще гірський велосипед.

Після кожних 300 кілометрів пробігу міняйте взуття. Неважливо, виглядає вона зношеної чи ні.

Корисно придбати велокомп'ютер і їздити з ним. Він не дасть вам розслабитися, допоможе витримувати правильний темп їзди, а також допоможе контролювати навантаження. Дуже важливо збільшувати пройдену дистанцію поступово, не робити це ривками.

Заведіть щоденник тренінгу і фіксуйте в ньому пройдену дистанцію.




Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2019