Геркулесова дієтаплюси і мінуси

Рекламний блок

Геркулесовая диета

Велику популярність ця система живлення знайшла не тільки серед тих, що худнуть, але і у медиків. Нерідко її призначають, як оздоровчої дієти для людей, що мають захворювання шлунка.

Особливості геркулесову дієти

За назвою дієти можна зрозуміти, що головним продуктом є вівсяні пластівці. Завдяки тому, що при вживанні геркулеса, який є низькокалорійним продуктом, людині не вистачає енергії, то він черпає її з жирових запасів. Отже, відбувається зниження ваги. Геркулес - дуже цінний продукт. Він містить вітаміни В і РР груп, необхідними мікроелементами. Він забезпечує людину добовою дозою клітковини. Так як геркулесова дієта не збалансована, то рекомендується в кашу включати фрукти, ягоди та молочні продукти.

Меню геркулесову дієти може бути різним: існує три офіційних виду даної дієти.

Перший варіант. Дієта є найлегшою і до неї можна ставитися, як до підготовки до більш радикальних методів. Схуднути на такій дієті за пару днів неможливо. Процес буде тривалим. Харчування у першому варіанті дієті засноване на заміщення одного прийому їжі кашею, звареною на воді без масла, солі та цукру). Через деякий час можна збільшити кількість замін до двох, а потім і до трьох. Якщо ви їсте на сніданок кашу, то це не значить, що вам можна в обід наїдатися ковбасою або картоплею. Адже ви дотримуєтеся дієти, тому всі правила, яких необхідно дотримуватись, сидячи на інших дієтах, тут також слід враховувати. Відмовтеся від мучного, солодкого, смаженого.

Другий варіант передбачає повне виключення з меню інших продуктів харчування, крім геркулеса. Тривалість такої дієти може становити до семи днів. Протягом всього періоду дієти допускається є тільки кашу на воді, при чому заборонено заправляти її сіллю, маслом і цукром. Споживання її не обмежена, запивати дозволено зеленим або трав'яним чаєм. На другий день дієти допускається вживання одного яблука.

Третій варіант не такий радикальний, як другий, так як в кашу дозволяється включати фрукти, ягоди, кефір або йогурт. Різноманітність раціону дозволяє продовжити дієту і добитися кращих результатів.

Приблизне меню такої дієти:

Сніданок: геркулесова каша з ягодами або подрібненими фруктами.
Обід: каша з додаванням невеликої кількості меду, кефір.
Вечеря: вівсяна каша, нежирний йогурт і яблуко.

Плюси геркулесову дієти:

Основною перевагою цієї системи харчування є низька калорійність і при цьому наявність безлічі вітамінів і мікроелементів. Крім того що геркулесова дієта допомагає подолати ожиріння, вона ще робить організм здоровіше. Регулярний прийом в їжу вівсяної каші сприяє позбавленню від проблем зі шлунком, очищає кров і значно скорочує рівень холестерину.

Інші плюси дієти:

  • відсутність постійного відчуття голоду;
  • нормалізує роботу шлунка;
  • бореться з висипаннями і запаленнями;
  • дає хороші результати;
  • передбачає кілька варіантів від радикальних до щадних.

Недоліки геркулесову дієти:

Вона створює дефіцит багатьох корисних речовин.

Також прісний смак каші, приготовленої без добавок, не кожен зможе витримати.

Ще один мінус - це можливість повернути скинутих кілограмів при збереженні колишніх звичок у харчуванні. Це відноситься до тих, хто схильний до переїдання.

Результати геркулесову дієти, тобто, кількість скинутих кілограмів залежить від обраного варіанту дієти. Вибравши самий жорсткий метод, можна за тиждень скинути до семи кілограмів.

Якщо дотримуватися третього варіанту, що передбачає додавання фруктів і йогурту, то можна схуднути на п'ять кілограмів. Схуднути відразу на 5 кілограмів першої дієти не вийде - щоб отримати бажаний ефект, потрібно набагато більше часу.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014