Ранкова зарядка – тонус на цілий день

Утренняя зарядка – тонус на целый день

Про користь спортивного способу життя відомо всім без винятку. А ось ранкову зарядку роблять лише обрані, інші воліють ходити пару раз в тиждень в тренажерний зал і займатися з гантелями. Поговоримо про те, чому ж так важлива для організму жінки саме ранкова зарядка.

По-перше, ранкові вправи не силові, вони швидше «пробуджують», поліпшують кровообіг у всьому тілі. Вони допоможуть прийти в тонус, остаточно прокинутися, налаштувати мозок на робочий і позитивний лад. З самого ранку вам необхідно розім\’яти, розтягнути своє тіло, свої м\’язи, підбадьорити їх, тоді цілий день вас не буде постійно хилити в сон, ви не будете довго планувати і думати, з чого б почати робочі добу. Голова стане «варити» набагато краще, а організм не буде підводити, вимагаючи додаткової хвилинки сну. Ну і, по-друге, ранкові вправи непогано допомагають боротися із зайвими кілограмами, головне – правильний підхід!

До того, як почати розминку, випийте трохи самої звичайної води, подихайте глибоко і спокійно, потягніться як слід – і ось тепер можна починати! В середньому для ранкової зарядки вам цілком буде достатньо 10-15 хвилин. Хтось скаже, що цього катастрофічно мало, проте за цей час цілком можна привести в тонус все своє тіло і розім\’яти всі необхідні м\’язи.

Включіть вашу щоденну зарядку такі вправи, як ходьба на п\’ятах і шкарпетках, підйоми на носках, нахили в різні сторони і присідання. Ретельного опрацювання всього тіла сприяють обертальні рухи: покрутіть головою, кистями рук, стопами, ногами, ліктями, плечима, можете таким чином розім\’яти навіть пальці рук. В кінці зарядки можна зайнятися своїм пресом, а також зробити кілька віджимань, однак, якщо це для вас з ранку занадто складна задача, яка вимагає неймовірних зусиль, не варто напружуватися. Включайте в ранковий комплект лише спокійні, розмірені вправи, які приємно буде виконувати, до яких прагне ваше тіло. Пам\’ятайте, що ваша перша задача – це розім\’яти все тіло, щоб по всьому організму побігла кров, насичуючи його киснем.

Після зарядки, так само, як і на початку, подихайте глибоко і потягніться кілька хвилин – тепер можна йти снідати і починати новий день! Спробуйте робити зарядку щодня, і ви скоро зрозумієте, наскільки свіжим і відпочив можна себе відчувати вранці.