Відвідування басейну - ефективний засіб схуднення

Посещение бассейна - эффективное средство похудения

Що може бути приємніше, ніж спекотним літнім днем освіжитися річки або у власному басейні, розташованому на дачній ділянці? Але що робити в інші пори року? Звичайно ж плавати у просторому басейні, розташованому в спортивному комплексі, тим більше, що плавання - це не тільки маса задоволення, але і відмінний спосіб швидко скинути зайві кілограми ваги, ефективно позбутися зайвого жиру, зробивши фігуру підтягнутою і красивою.

Фактичні, така фізична навантаження є найбільш приємним і безпечним способом схуднення. Краще вже весело провести час в стаціонарному або каркасному басейні, ніжачись під сонячними променями і насолоджуючись чарівним прохолодою, ніж віддаватися виснажливим заняттям в задушливому тренажерному залі. Щоб домогтися максимальних результатів, досить дотримуватися найпростіші правила, щоб басейн став вашим безкоштовним тренером і просто кращим другом.

Посещение бассейна - эффективное средство похудения
Перед початком процедури слід розім'ятися протягом чверті години, щоб підготувати серце і м'язи до подальшої навантаженні. Людський організм починає спалювати зайвий жир тільки при пульсі від ста тридцяти ударів в хвилину. Тому перед плаванням потрібно гарненько розім'ятися, особливо приділяючи увагу спині і шиї. Випробування показали, що стати власником ідеальної фігури може тільки той, хто плаває в басейні не менше сорока п'яти хвилин тричі на тиждень. Однак все це час потрібно проводити не у бортиків, а в активному русі.

Посещение бассейна - эффективное средство похудения

Щоб плавання в басейні було справді повноцінним і корисним для схуднення, необхідно встановити протитечія, щоб створити штучне протягом. Найбільш енерговитратним для організму, а значить, найбільш ефективним для спалювання жиру методом є плавання кролем. Цей стиль дозволяє за невеликий проміжок часу грунтовно підтягнути такі ділянки тіла, як стегна, живіт і руки. Не варто при цьому забувати про плавання на спині, виправляє поставу і знімає зайві сантиметри з талії. Брас зміцнює литкові м'язи. Щоб добитися кращого ефекту, необхідно постійно змінювати темп і стилі.

Посещение бассейна - эффективное средство похудения

Не зайвим буде зайнятися так званої аква-аеробікою. Заняття рекомендується проводити в теплій воді. Справа в тому, що при температурі менше двадцяти п'яти градусів організм автоматично включить режим самозбереження, в результаті чого жири не будуть спалюватися, а накопичуватися, щоб боротися з холодом. Чудово, якщо басейн оснащений функцією гідромасажу, допомагає перемогти целюліт і дарує заряд бадьорості на залишок дня. Після прийняття водних процедур не слід їсти як мінімум протягом години, від жирних і борошняних продуктів взагалі варто відмовитися. Тим же, хто плавати не вміє, все одно не варто впадати у відчай. Адже в басейні можна влаштувати веселі рухливі ігри, які теж непогано допомагають схуднути.




Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "жінка" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2019