Калланетика – гімнастика для душі і тіла

Калланетик – гимнастика для души и тела

Щоб мати красиве та здорове тіло, недостатньо просто виключити солодке і борошняне зі свого раціону. Необхідно змушувати своє тіло працювати. Тільки фізичне навантаження допоможе спалити зайвий жир і оздоровити весь організм в цілому. Одним з видів фізичного навантаження є калланетика. Це фітнес – напрямок ввібрало в себе кілька видів східних гімнастик і йогу, а також спеціальні дихальні вправи.

Всі вправи в калланетике засновані на статичному навантаженні, таким чином, у цій гімнастики немає чергування напруги і розслаблення м\’язів. Всі рухи виконуються в повільному темпі і невеликою амплітудою.

Калланетик – гимнастика для души и тела

Калланетика поєднує в собі силові вправи з елементами глибокої розтяжки м\’язів. Ця пластична гімнастика допомагає включити в роботу глибоко розташовані м\’язи тіла, які не використовуються в повсякденному житті. А розтяг після силових тренувань сприяє кращому відновленню м\’язи і дозволяє їй залишатися гнучкою, що, в свою чергу, допомагає тілу надати тонус і підтягнуту форму.

Під час занять цим видом спорту дуже важливо стежити за правильністю виконання вправ, так як помилки в їх виконанні можуть привести до різних травм.

Велика увага також приділяється диханню. Дихання під час занять калланетик поверхневе, здійснюється тільки через ніс. Не менш важливо стежити за диханням і в паузах між вправами, дихати слід спокійно і рівномірно.

Калланетик – гимнастика для души и тела

Незаперечним плюсом цього фітнес-напряму є те, що воно не вимагає постійної присутності в залі. З спортивного інвентарю необхідним буде тільки килимок. Таким чином, заняття можна проводити у зручному місці і в зручний час.

Як і у будь-яких інших видів фізичної активності, каланетики є ряд протипоказань. Тому перед початком тренувань бажано обговорити стан свого здоров\’я з лікарем.

Займаючись цією пластичною гімнастикою кілька разів на тиждень, можна добитися відмінних результатів. Тіло отримає порцію, необхідну йому, навантаження, а душа знайде приємну легкість і спокій.

Калланетика відео: ефективне схуднення, спалювання жиру плоский живіт в найкоротші терміни