Дієти і навантаження

Рекламний блок

Диеты и нагрузки

Сідаючи на будь-яку дієту, не варто забувати, що для втрати ваги не завжди достатньо лише обмежувати себе в певних продуктах, треба подумати і про регулярних фізичних вправах.

Які фізичні навантаження ефективні для втрати ваги?

Тренування на велосипеді. Ні для кого не секрет, що це відмінний вид фізичних навантажень. У вас є вибір: або велотренажер, або велосипед. Раджу купити велосипед тут http://ek.ua/list/161/fort/, адже поїздки на свіжому повітрі набагато корисніше для організму, ніж в задушливій квартирі, тим більше набагато цікавіше, коли пейзажі навколо змінюються. Тим більше це чудовий вид транспорту, на ньому можна добиратися на роботу, навчання, у справах. Єдина проблема: взимку або в погану погоду поїздки не будуть приносити ні краплі задоволення, тим велотренажери краще. За годину їзди на велосипеді можна спалити до 750 калорій.

Заняття з обручем допоможуть отримати бажаний силует. Досить щодня займатися за 20 хвилин. Можна почати тренування з використанням простих моделей хула-хупа, а закінчити більш важкими.

Скакалка. Здавалося б - дитяча забавка, а така користь! Стрибки допоможуть позбутися целюліту, підтягнути шкіру і скинути зайву вагу. Можна почати з 50 стрибків у день, поступово збільшуючи до тисячі. Побачите - це вдасться вам без праці.

Біг. Біг завжди вважався одним з найкращих методів здобуття бажаної фігури, поліпшення загального стану здоров'я. Головне побороти лінь і почати бігати вранці (а не ввечері, адже вранці повітря набагато чистіше). Тут теж треба поступово збільшувати навантаження. І не намагайтеся бігти дуже швидко. Навпаки, більш ефективним вважається повільний біг.

Можна також піти у фітнес-центр, звернутися до тренера з певними побажаннями і він займеться вами, підбере потрібні вправи на потрібних тренажерах.

Дуже важливо так годину до і годину після тренування не є, пити можна через півгодини.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014