Як уникнути хронічної втоми?

Как избежать хронической усталости?

Хронічну втому ще по-іншому називають синдромом професійного вигорання – найчастіше тривають протягом довгого часу стреси, перевантаженість емоційна і фізична. Результатом цього стає виснаження фізичних і психічних сил. Робота перестає радувати, щоранку вставати з ліжка все складніше і складніше, хочеться просто лежати і нічим не займатися. Це і є синдром професійного вигорання.

Причин, за яких можна «схопити» цей синдром, досить багато. Людині може не вистачати сонячного світла, необхідних для життя вітамінів, також дуже важливі відносини з друзями, співробітниками на роботі і в особистому житті. Це все взаємопов\’язане, і невдача в одній з цих областей може спричинити за собою неприємні наслідки.

Как избежать хронической усталости?

Найчастіше хронічної втоми піддаються працівники сфери обслуговування, керівники, менеджери, викладачі та лікарі – тобто люди, які за професією щодня спілкуються з людьми. Це не завжди приносить їм радість, адже крім добрих слів подяки за свою роботу часто можна почути несправедливі претензії і осуду.

Також в зоні ризику люди, яким не подобається своя робота. Вони ходять туди, як на каторгу, з-за цього виникають проблеми у сім\’ї. Постійно випробовують стреси люди, які бояться втратити роботу – постійні спроби вислужитися і підлизатися до начальства збуджують у них суперечливі почуття, з якими вони не можуть миритися.

Как избежать хронической усталости?

Уникнути цього легко – потрібно лише спокійніше ставитися до створюваним на роботі умовами і пам\’ятати, що це все-таки не найголовніше.

Впоратися з хронічною втомою вам допоможуть:

  • повноцінний 8-годинний сон
  • загартовування або контрастний душ вранці і вечорами
  • збалансоване харчування (енергії буде більше, якщо ви перейдете на вегетаріанство, а ще краще на сироїдіння)
  • відмова від алкоголю та куріння
  • регулярні заняття спортом (або хоча б 15-хвилинна зарядка будинку)
  • вміння відпочивати і перемикати свою увагу
  • медитація і йога

Тепер ви знаєте, що допоможе вам впоратися з хронічною втомою, залишається тільки почати застосовувати це у своєму житті.