Як уникнути хронічної втоми?
Хронічну втому ще по-іншому називають синдромом професійного вигорання – найчастіше тривають протягом довгого часу стреси, перевантаженість емоційна і фізична. Результатом цього стає виснаження фізичних і психічних сил. Робота перестає радувати, щоранку вставати з ліжка все складніше і складніше, хочеться просто лежати і нічим не займатися. Це і є синдром професійного вигорання.
Причин, за яких можна «схопити» цей синдром, досить багато. Людині може не вистачати сонячного світла, необхідних для життя вітамінів, також дуже важливі відносини з друзями, співробітниками на роботі і в особистому житті. Це все взаємопов\’язане, і невдача в одній з цих областей може спричинити за собою неприємні наслідки.
Найчастіше хронічної втоми піддаються працівники сфери обслуговування, керівники, менеджери, викладачі та лікарі – тобто люди, які за професією щодня спілкуються з людьми. Це не завжди приносить їм радість, адже крім добрих слів подяки за свою роботу часто можна почути несправедливі претензії і осуду.
Також в зоні ризику люди, яким не подобається своя робота. Вони ходять туди, як на каторгу, з-за цього виникають проблеми у сім\’ї. Постійно випробовують стреси люди, які бояться втратити роботу – постійні спроби вислужитися і підлизатися до начальства збуджують у них суперечливі почуття, з якими вони не можуть миритися.
Уникнути цього легко – потрібно лише спокійніше ставитися до створюваним на роботі умовами і пам\’ятати, що це все-таки не найголовніше.
Впоратися з хронічною втомою вам допоможуть:
- повноцінний 8-годинний сон
- загартовування або контрастний душ вранці і вечорами
- збалансоване харчування (енергії буде більше, якщо ви перейдете на вегетаріанство, а ще краще на сироїдіння)
- відмова від алкоголю та куріння
- регулярні заняття спортом (або хоча б 15-хвилинна зарядка будинку)
- вміння відпочивати і перемикати свою увагу
- медитація і йога
Тепер ви знаєте, що допоможе вам впоратися з хронічною втомою, залишається тільки почати застосовувати це у своєму житті.