Худнемо за правилами

Худеем по правилам

Намагаючись знизити свою вагу, багато дівчата вдаються до різних методів, абсолютно не замислюючись про те, якої шкоди це може принести організму. Найголовніше для них - це швидко досягти бажаного результату. Однак до будь-якої справи потрібно підходити з розумом.

Перше, і найважливіше правило правильного схуднення, ніколи не можна занадто швидко намагатися знизити свою вагу. Будь-яка різка втрата ваги - це великий шок для організму. При цьому організм вважає, що для нього настали несприятливі часи і починає, навпаки, намагатися запастися поживними речовинами, що ще більше погіршує ситуацію. Тому будь схуднення повинна проходити плавно. Не варто знижувати вагу більш ніж на 5% в місяць.

Друге правило правильного схуднення пов'язано зі збалансованістю раціону. Не варто захоплюватися вегетаріанством або навпаки білкової дієти. Суть в тому, що наш організм постійно потребує надходженні таких речовин, як білок, жири і вуглеводи. Якщо з якихось причин знижується надходження цих речовин в організм, порушуються процеси, в яких вони задіяні. Так, наприклад, білки входять до складу речовин імунної системи і допомагають нам боротися із захворюваннями. При зниженні надходження білків в організм, збільшується шанс розвитку різних захворювань, в тому числі і хронічних.

Не варто забувати, що дієта - це не просто обмеження кількості вживаної їжі. У деяких випадках дієта, прописываемая лікарями, може навпаки складатися з більшого обсягу їжі, що спостерігається, наприклад, при кахексії (зниженому вазі). Найголовніше - це виключити продукти, які можуть завдати шкоди організму. Це продукти, які містять у великих кількостях різні барвники та ароматизатори. Немає потреби говорити й про те, що необхідно відмовитися від шкідливих звичок, таких як алкоголь і сигарети.

Варто пам'ятати, що запорукою правильного схуднення є часте дробове харчування. Якщо в організм потрапляє відразу багато їжі, то частина її витрачається на енергію для роботи, а інша частина запасається у вигляді жирових клітин. Якщо ж їжа потрапляє в організм рівномірними частинами, то такого не спостерігається.




Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2019