Правильне харчування - запорука здоров'я

Рекламний блок

Правильное питание - залог здоровья

Якщо правильно харчуватися, то можна дожити до дуже похилого віку. Треба вибрати: або ми витрачаємося на всілякі дорогі медичні препарати, або - правильно їмо й живемо довго. У цьому випадку сама їжа стає для нас ліками. При цьому немає потреби слідувати всіляких дієт (тим більше, що більшість з них нам знайомі). Можна обходитися без розвантажувальних днів.

Ось деякі прості рекомендації:

Перше: є часто (приблизно кожні дві години).

Друге: не переїдати.

Третє: ретельно пережовувати їжу (тоді організм насититься швидше).

Четверте: не наїдатися на ніч.

П'яте: не приправляти їжу питвом. Потрібно зробити перерву після їжі (хоча б 30 хвилин) і потім вже пити.

Дуже важливо знати про те, що протягом часу, визначеного для прийому їжі, треба є різні за смаком страви: солоні і солодкі, кислі та гострі, гіркоти і терпкі.

Кислі продукти покращують стан кишечника, солодкі - кровообіг. Солона їжа - покращує травлення, а гостра - апетит, в'яжучі - сприяють поліпшенню згортання крові, гіркоти виводять рідини з організму.

Але все добре в міру. Інакше ці ж самі продукти, спожиті понад усяку міру, завдають організму великої шкоди.

Краще відмовитися від продуктів, що містять дріжджі. Молочні продукти краще замінити кисломолочними. М'ясо та рибу у вареному або печеному вигляді.

В здоровий раціон повинно входити більше вуглеводної їжі (приблизно 60%), і менше їжі, що містить жири і білки (жири - 25%, білки -15%). Цукор і сіль вживати мало. І ще одне побажання: з ранку потрібно їсти їжу, що містить білки, а після обіду краще є вуглеводи.

Якщо виконувати ці прості правила, то дуже скоро наше здоров'я покращиться. Ми будемо добре виглядати, а наш життєвий шлях значно подовжиться.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014