Коли звертатися до психотерапевта за допомогою?

загрузка...

Когда обращаться к психотерапевту за помощью?

Як зрозуміти, що настав час звернутися до психотерапевта? Деякі ні за що не погодяться платити комусь за те, щоб той вислухав будь-які їхні проблеми; інші готові платити шалені гроші за міні-порадника, який буде сидіти у них на плечі і нашіптувати підказки всякий раз, коли їм треба прийняти рішення. У цій статті ми розповімо, в яких випадках за допомогою до фахівця (психолога, психотерапевта, психоаналітика) звертаються інші, а ви подумайте, чи варто і вам вдатися до цієї допомоги.

Причини, за якими звертаються до психологів і психотерапевтів:

Іноді абсолютно очевидно, що відбувається щось глобальне у вашому житті, те, що заважає вам нормально жити, спати і думати. Наприклад, ви переживаєте розрив у стосунках, смерть близьких вам людей, втрату роботи, зґвалтування, або ви потрапили в автокатастрофу. Можливо, на вас досі впливають травми дитинства (зґвалтування, побої, примус і т. п.), ніколи не пізно впоратися з важкими проблемами дитинства - особливо якщо ви відчуваєте, що вони заважають вам у дорослому житті.

Крім того, ви можете відвідати психотерапевта і тоді, коли не відбувається нічого очевидного, коли ви відчуваєте пригніченість, нервуєте, розгублені чи постійно роздратовані без всякої видимої причини.

Деякі ознаки, на які варто звернути увагу, це:

  • постійні сльози;
  • всепроникна смуток;
  • роздратування чи гнів, що виникають нізвідки;
  • загальне відчуття безнадійності.

Безперечно, стреси є у всіх, але іноді ми приймаємо постійну дратівливість, страх або депресію, просто як частина життя, яку повинні переварити і пережити. Але якщо ви розумієте, що постійно засмучені і найменші речі вибивають вас із рівноваги, то ймовірно, прийшов час з ким-небудь поговорити. Можете задати собі питання: «чому я повинна страждати, якщо є де попросити допомоги?» (Відповідь, якщо він не очевидна - немає причин страждати без необхідності. Більшість страждань марно.)

Психотерапевт може бути особливо корисним, коли ви відчуваєте, що вас заклинило, ви все намагаєтесь винайти якусь тактику, щоб впоратися з проблемою, а ця чортова проблема ніяк не вирішується. Ви знаєте, про що я кажу, - ви постійно воюєте зі своєю матір'ю, бігаєте на побачення з тими, хто зовсім вам не підходить, а все і вся здаються величезним розчаруванням. Вам не потрібно переживати глобальна криза або відчувати, що ви сходите з розуму, щоб зважитися на декілька сеансів з фахівцем. Вагомою причиною може стати просте: «Я хочу змінити щось у своєму житті, але не уявляю, що».

Інші ознаки того, що варто відвідати психотерапевта: якщо ви відчуваєте, що:

  • зловживаєте алкоголем,
  • занадто багато купуєте,
  • їсте занадто багато або занадто мало - зазвичай «занадто багато» чого завгодно означає, що щось не так.

Якщо у вас коли-небудь виникали такі почуття, то вам потрібно шукати допомогу (і не варто затягувати): вам більше не хочеться бути, ви обмірковуєте, як поранити себе або когось ще, вам здається, що з болем впоратися неможливо і вона ніколи не скінчиться.

Ні, ви не з глузду з'їхали

Похід до психотерапевта не означає, що ви збираєтеся закінчити сценою з «Польоту над гніздом зозулі». Люди звертаються до психотерапевта по тисячі різних причин, а не тому, що вони «з глузду з'їхали». Більшість жінок, які проходять короткочасні курси терапії, роблять це, щоб знайти себе, дізнатися якомога більше про те, як стати кращою сестрою, дочкою або подругою, як впоратися зі стресом і конфліктами на роботі, як позбутися від ревнощів до чоловіка і т. д., тобто як поліпшити і без того непогану життя.

Платити психотерапевта, який вислухає вас, - дуже ефективний спосіб, тому що лікар - об'єктивний джерело чесних і правдивих відповідей, не залучений у ваші проблеми особисто. Обміркуйте ось що: чи проводили ви коли-небудь цілу годину з ким-то, коли вся увага спрямована виключно на вас?

Зрештою, не можете ж ви вантажити кращу подругу усіма своїми проблемами? Ні, правда не можете - якою б гарною слухачкою вона не була, у неї своє життя і свої проблеми.

Майте на увазі: хороший психотерапевт слухає вас і ваші тривоги, створюючи у вас почуття безпеки і впевненості. Не зі всяким хлопцем можна ужитися - і не всякий терапевт вам підійде. Спочатку необхідно все дізнатися і розібратися в різних видах психотерапії, позадавать питання і знайти такого лікаря, з ким ви будете почувати себе затишно і кому будете довіряти.

Як довго вам доведеться відвідувати психотерапевта?

Скільки ви збираєтеся відвідувати психотерапевта? Кілька місяців? Пару десятків років? Вам треба обговорити це зі своїм психотерапевтом під час першого візиту.

Як правило, ситуаційні неприємності - такі, як розрив відносин або ненависть до роботи - найкраще вирішувати за невеликий курс (може бути, пара місяців або тижнів візитів). Довготривалі проблеми - важке дитинство, сексуальне насильство або глибока депресія - можуть потребувати більше часу (декілька місяців або років).

Тип терапії, яку ви обираєте, може бути продиктований тим, скільки ви цим збираєтеся займатися: психодинамические методи досліджують минуле і можуть тривати роками. Когнітивна терапія зосереджена на проблемах сьогодення і зазвичай займає 15 сеансів або менше.

загрузка...



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "жінка" без кавичок

Відповідь:
загрузка...
© http://kafedam.pp.ua 2019