Ефективні способи уникнути осінньої застуди

Эффективные способы избежать осенней простуды

Середина осені, яка супроводжується зниженням температури повітря і затяжними дощами, відкриває сезон простудних захворювань. Крім того, що наближення листопада рясніє опадами, починають слабшати захисні сили організму людини, а депресія і перевтома, навпаки, активізуються, негативно позначається на фізичному стані і дошкуляючи нежиттю і кашлем. Чи можна уникнути осінньої застуди?

Чому восени підвищується ризик захворіти?

Особливо стрімкому поширенню ГРВІ сприяє навчальний процес у школах і знаходження великих груп людей в закритих приміщеннях. Відмежуватися від вірусів, які з кашлем і чиханьем, поширюються через повітря, навряд чи вдасться, тому єдиним дієвим способом уникнути осінньої застуди залишається робота над підвищенням імунітету.

Як підтримати свій імунітет?

Підтримати захисні сили організму восени простіше всього за допомогою дарів природи цієї щедрої пори. Яблука, морква і капуста, багаті вітаміном С і антиоксидантами, не повинні зникати з щоденного меню, однак у період дощів можна доповнити раціон харчування екзотичними цитрусовими і бананами.

Так як потрібно харчуватися, щоб уникнути осінньої застуди? Різноманітність раціону харчування, яке не виключає м'яса і риби, містить кисломолочні продукти як ще один засіб зміцнення імунітету, можуть доповнити енергетичні напої - фреші, чай з плодів шипшини з додаванням меду і т. д.

Эффективные способы избежать осенней простуды

Що пити для зміцнення імунітету?

Восени будуть корисні зелений, імбирний і липові чаї, а також ромашковий відвар і фруктові компоти. Моно і полівітаміни слід приймати по рекомендації терапевта і пам'ятати, що вибудовуючи захист імунної системи від ворогів-вірусів восени, людина ще й працює над зміцненням опору ГРВІ та грипу взимку.

Не забуваємо про загартовування

Уникати простудних захворювань восени допоможе загартовування, яке має стати продовженням зміцнення захисних сил організму літнього періоду. Можна продовжувати практикувати контрастний душ, обливання холодною водою, хіба що можна скасувати на період активних дощів ранкову пробіжку.

Застуду провокує перевтома

Восени, щоб попередити простудні захворювання, слід особливо прислухатися до свого організму, уникаючи перевтоми яке, як відомо, знижує опір до простудних захворювання, проте надавати перевагу відпочинку на свіжому повітрі, вибираючи для цього прогулянки в парковій зоні, за містом, збору грибів та рибальства.

Эффективные способы избежать осенней простуды

На що ще слід звернути увагу

Щоб не стати пацієнтом імунолога, з початком опалювального сезону фахівці рекомендують особливо піклуватися про мікрокліматі вдома та на робочому місці. Зволожувати повітря в приміщенні можна з допомогою спеціальних приладів, однак не варто применшувати користь звичайних провітрювання та вологого прибирання.

Спеціальні препарати з вмістом морської солі допоможуть уникнути пересушування слизової оболонки горла та носа, зміцнюючи захисні функції організму, а обов'язкове миття рук після прогулянки і перед їжею здатне запобігти поширенню багатьох вірусів та інфекцій.

Щоб застуда не зіпсувала осінніх радощів, слід уважно поставитися до підбору гардеробу, тобто одягатися у відповідності з погодними умовами, не забувати вдома парасольку. За принципом «береженого Бог береже» краще уникати місць масового скупчення людей, особливо в пік зростання захворювань на ГРВІ, а боротьбу із зайвою вагою відкласти до більш сприятливих часів, щоб не додавати стресу організму.




Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2019