Як впоратися з поганим настроєм?

загрузка...

Как справиться с плохим настроением?Погані відносини з батьками, розрив з партнером, проблеми з сусідами, негарне тіло, самотність, спрага любові, будь-якого роду зміна або втрата - з тієї або іншої причини всі ми час від часу відчуваємо себе глибоко нещасними. Іноді ми відчуваємо себе так огидно, що воліли б замкнутися в собі, провівши цілий день на самоті, слухаючи старі диски і обіймаючи великий кухоль теплого чаю.

Може бути, вам це не потрібно, але на всяк випадок - дозволяю вам відчувати себе як завгодно: життя - важка штука, емоції - штука складна, а смуток і занепокоєння у важкі часи - річ цілком природна. Але оскільки ми говоримо про здоров'я, я хочу звернути увагу на те, що ви можете робити, щоб відчути себе краще під час щоденних нападів пригніченості, а також що робити, якщо ви давно вже відчуваєте себе огидно, і не уявляєте, що з цим робити.

Моя подруга називає це «зеленою тугою», хтось називає це нудьгою, а хтось-депресією. Як би ви це не називали, є способи боротися з поганим настроєм.

Як впоратися з поганим настроєм?

¦ Спробуйте з ким-небудь поговорити з хорошою подругою, мамою або сестрою. Інший погляд на те, що вас гризе, допоможе вам відчути себе краще.

¦ Ви можете записувати те, що відчуваєте - це чудова терапія. Навіть якщо ви не ведете постійний щоденник, спробуйте це, коли на вас наступного разу накотить хандра - просто щоб виплеснути почуття на папір. Іноді ви не дізнаєтеся, що вас мучить, поки не запишете це.

¦ Спробуйте всі хороші методики зняття стресу - ванна, йога, вправи, прогулянки і т. п.

¦ Дозвольте собі зробити те, що ви відчуваєте: якщо вам хочеться плакати, кричати, побити подушку або присвятити цілий день перегляду старих фільмів, зробіть це. Ви відчуваєте те, що відчуваєте; не варто придушувати меланхолію або переконувати себе в тому, що відчуваєте себе погано. Ми не могли б цінувати гарний настрій, якби не знали, що таке погане, правда? Може виникнути спокуса зробити щось необачне або жорстоке, наприклад накричати на кота. Не кричіть на кота, він просто хоче допомогти.

¦ Послухайте улюблену музику. Якщо це енергійна музика, потанцюйте і від поганого настрою не залишиться й сліду.

¦ Займіться прибиранням. Прибирання в квартирі чудодійним способом прибирає і дурні думки у нас в голові. Не вірите? Перевірте!

¦ Ідіть на прогулянку. При чому ідіть туди, куди ноги несуть. Безцільне бродіння парку або вулицями, свіжим повітря і розмірений крок допомагають привести думки в порядок і позбутися негативу.

Якщо ви знаєте інші дієві способи, поділіться ними в коментарях.

загрузка...



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
загрузка...
© http://kafedam.pp.ua 2019