Грейпфрут для схуднення

Якщо ви тримаєте руку на пульсі дієтичних тенденцій, то напевно чули про ефективність грейпфрута в якості засобів боротьби з надмірною вагою. Це порівняно "нова" поповнення сімейства цитрусових з жовто-помаранчевої шкіркою, виведена шляхом натурального схрещування апельсина і помело. Грейпфрут для схуднення стабілізує вага і покращує загальний стан здоров'я при правильному застосуванні.

Корисні властивості грейпфрута

Цитрус містить масу вітамінів (C, А, Е, К, B), багатий поживними речовинами, мінералами. Це свого роду живильний енергетик, сприяє лікуванню деяких хвороб:

  • Рак молочної залози. Виявлені у складі грейпфрута біофлавоноїди зупиняє поширення ракових клітин, позбавляють тіло від зайвого естрогену.
  • Застуда. Запуском цієї хвороби організм сигналізує про перевантаження. Профілактичний прийом соку грейпфрута протягом напруженого робочого періоду і сезону застуд додає сил організму, стабілізує імунну систему, нормалізує температуру.
  • Холестерин. Містяться в цитрусе сполуки зменшують надмірне виробництво холестерину в печінці.
  • Травні розлади. Фрукт сприяє роботі травлення за рахунок підвищеного вироблення шлункового соку.
  • Втома і безсоння. Стакан соку з невеликою кількістю меду зніме втому, допоможе заснути і поліпшить якість сну.
  • Надмірна вага. Грейпфрут містить фермент спалювання жиру, а також поглинає надлишки крохмалю, цукру.

Грейпфрутова дієта для схуднення

 Грейпфрутовая диета

Дієта з застосуванням грейпфрута орієнтована на швидку втрату ваги. Вона рекомендується, як хороший спосіб схуднути після переїдання у свята або щоб втиснутися в вечірній наряд для особливого заходу. Її також використовують для підтримки досягнутого ваги. Більшість версій дієти припускає вживання грейпфрута з кожним прийомом їжі, поряд з додатковими заходами:

  • Скорочення цукру і вуглеводів (картоплі, макаронних виробів, рису).
  • Виняток селери, цибулі та споріднених їм продуктів.
  • Вживання продуктів, у великій кількості містять білки і жири (яйця, свинина, червоне м'ясо).
  • Зменшення кількості споживаних калорій до 800 одиниць в день.
  • Прийом 8 склянок води в добу.

Як правильно їсти грейпфрут, щоб схуднути

Вживайте цитрус в сирому вигляді або у формі соку. Вибирайте тільки 100% грейпфрутовий сік, без домішок, штучних підсолоджувачів, ароматизаторів. Консерви теж підійдуть, але тільки якщо грейпфрут був законсервований у власному соку, а не в сиропі або цукрі (дивіться на етикетці).

До або після їжі

Прийом грейпфрутового соку разом з їжею не допоможе запустити процес втрати ваги. Основна теорія використання грейпфрута для схуднення полягає в його прийомі перед трапезою, щоб ви відчули якийсь насичення і з'їли менше. Скорочення калорійності їжі таким шляхом призводить до зниження ваги.

В який час доби

Грейпфрут сприятливо діє на організм в будь-який час доби і здатний скрасити кожний прийом їжі. На сніданок можна змішати з несолодким йогуртом або зробити коктейль з додаванням невеликої кількості полуниці, ананаса або банана. Перед обідом і вечерею рекомендується випивати склянку 100% соку.


Меню і рецепти грейпфрутової дієти на 3 дні

Диетическое меню с грейпфрутом

1 день

Сніданок: половина плоду грейпфрута 2 шматочки шинки 2 яйця напій (чай або кава).

Обід: склянка соку грейпфрута 100 грам салату з заправкою 150 грам філе курки або тунця (можна додати імбир) напій (чай або кава).

Вечеря: половина плоду грейпфрута 100 грам салату з заправкою 100 грам пісного м'яса напій (чай або кава).

2 день

Сніданок: половина плоду грейпфрута або склянку несолодкого соку 2 яйця, приготовлені будь-яким способом 2 шматочки шинки.

Обід: половина плоду грейпфрута або склянку несолодкого грейпфрутового соку 70 грам салату 100-200 грамів м'яса.

Вечеря: половина плоду грейпфрута або склянку несолодкого соку 70 грам салату з будь заправкою або червоний/зелений овоч 100 грам м'яса або риби кава або чай (1 склянка).

3 день

Сніданок: половина плоду грейпфрута або стакан грейпфрутового соку 2 варених яйця 2 шматочка дієтичної шинки напій (чай або кава).

Обід: половина плоду грейпфрута або склянку соку 100 грам салату з заправкою 100 грам м'яса.

Вечеря: половина плоду грейпфрута або стакан грейпфрутового соку 100 грам червоних або зелених овочів (крім гороху, квасолі і кукурудзи) 100 грам салату 100 грам м'яса або риби.

При грейпфрутової дієти можна використовувати масло і будь-заправки для салату, готуючи їжу будь-яким приємним для вас способом. Грейпфрутовий сік не повинен бути солодким. Будь-який продукт або напій, не прописаний у дієті, не допускається. Поряд із заданим раціоном слід пити по 8 склянок рідини щодня.

Ефірна олія з медом для обгортання

Ефірне масло грейпфрута наділене дивовижними властивостями детоксикації, а окремі теорії свідчать про те, що целюліт є наслідком накопичення токсинів. Ефірне грейпфрутове масло з медом успішно застосовується в косметичних та спа-салонах для обгортання проблемних зон з метою позбавлення від целюліту.

Цю процедуру можна з легкістю провести вдома, змішавши 2 столові ложки розігрітого меду з ефірними маслами грейпфрута, апельсина (по 5 крапель). Нанесіть отриману масу на потрібні ділянки, після чого обмотайте їх харчовою плівкою і укутайте теплим пледом. Залиште не менше ніж на 20 хвилин, після чого змийте склад.


Протипоказання

Противопоказания к применению грейпфрута

Грейпфрут у всіх формах є інгібітором ферменту і може призвести до неправильного всмоктування деяких лікарських препаратів, таких як пероральні контрацептиви, статини, антидепресанти, заспокійливі препарати, блокатори кальцієвих каналів і імунодепресанти. Рівень препарату в крові підвищується, що призводить до підвищеного ризику появи побічних ефектів.

Слід негайно відмовитися від грейпфрутової дієти при виявленні алергії на нього, при хронічних розладах печінки і нирок. Пам'ятайте, що занадто активно споживання будь-яких цитрусових соків несе шкоду, оскільки сприяє виведенню кальцію з організму, в результаті чого страждають кістки, волосся та зуби.

Найбільший плюс, який забезпечує грейпфрут - відмінний результат. Швидка втрата ваги обнадіює людину, особливо коли він прагне прийти у форму для особливого випадку. Для багатьох це служить поштовхом до довгострокового підтримання нормальної ваги. Важливо пам'ятати, що лише одне додавання грейпфрута в раціон не вирішує проблему, ваша дієта в цілому повинна бути добре збалансованою і корисною.

Відгуки про грейпфрутової дієти

Христина: Кілька разів сиділа на цій дієті. Вона не складна, але вага йде повільно... принаймні, для мене. Зараз використовую цю дієту у поєднанні з іншими, щоб прискорити процес. Сподіваюся, ваги згідливішими, і за місяць мені вдасться скинути кілограм п'ять:)

Світлана: Як і за всі свої починання, за дієту я взялася з понеділка. У середу наголосила втрату двох кілограм. Метод дійсно працює, просто не здавайтеся! Це не шкідливо, оскільки ви їсте м'ясо, яйця, салати. Після закінчення дієти важливо утримувати вагу: не повертайтеся до шкідливих звичок, таких як піца, солодощі та Mc'Donalds...

Ігор: Відгуки деяких лікарів про грейпфрутової дієти самі негативні. Вони нарікають на зловживання цитрусом, яке призводить до хвороб нирок і ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Як на мене, справа не в дієті, а в поширеній думці у свідомості людей, що чим більше фрукта з'їси, тим більше схуднеш. Я помірно їв, пив сік грейпфрута, і за 3 місяці втратив 4 кіло, і почував себе добре. Хоча, не виключаю, успіх криється не в грейпфруті, а в традиційному здоровому харчуванні, якого я дотримувався.


Автор: Сергій Батів



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "жінка" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2019