Як схуднути ефективно і надовго

Рекламний блок
Как похудеть эффективно и надолго

Як схуднути ефективно і надовго? Таке питання задають багато жінок, особливо, якщо весна наближається. В даний час існує безліч різних способів зниження ваги. Але кожна людина для досягнення даної мети шукає більш легкі способи.



Потрібно пам'ятати, що зниження ваги тягне за собою поліпшення самопочуття. Іноді зменшити свою вагу буває досить просто, але нездійсненним завданням є утримання його на досягнутому рівні.



Щоб схуднення було ефективним, для початку необхідно переглянути свій раціон харчування. Правильне харчування є запорукою успішного схуднення.



Для цього необхідно виконувати деякі рекомендації.



1. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну. Не треба їсти «важку» їжу після 18-19 годин



2. Необхідно зменшити кількість солодощів, а краще виключити з харчування цукерки, тістечка та інші борошняні вироби. При можливості відмовитися від солодкого, то можна вибирати солодкі продукти з найменшим вмістом глюкози, наприклад, фрукти, такі як банани, ківі і інші продукти, що містять фруктозу. Також не можна виключати з харчування шоколад, але тільки темний, оскільки в ньому мало глюкози. Відмінною заміною цукру є мед: він не тільки солодкий, але і корисний. Але у всьому цьому потрібно знати міру, наприклад в день не більше: шоколаду - 2-3 часточок, меду - 2-3 чайних ложок, фруктів - 2-3 плодів. Солодкі продукти краще їсти на початку дня, т. к. в цей час підшлункова залоза працює більш активно.



3. Необхідно відмовити від спиртних напоїв, але в святкові дні один келих вина припустимо.



4. Дробове харчування важливо в процесі схуднення, тобто в день має бути не менше 5 прийомів їжі.



5. Щоб уникнути набору ваги заново, потрібно виключити продукти, що містять ГМО, барвники, ароматизатори.



6. Не варто відвідувати місця швидкого харчування, оскільки їжа швидкого приготування не піде на користь фігурі і здоров'ю, і вже точно не дозволить зберегти отримані результати.



7. Ще дуже важливий фактор при вирішенні питання як схуднути ефективно і надовго, - це заняття спортом. Добре, якщо є можливість регулярно відвідувати спортивний зал. Якщо такої можливості немає, то можна щодня здійснювати ранкові пробіжки, не менш ефективні вправи, ніж занятті в спортивному залі.



На нашому сайті достатньо інформації, що стосується здоров'я та підтримання фігури в формі. Тут можна прочитати, наприклад, поради, як харчуватися вагітній, щоб не набрати зайву вагу.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014