Кефірно-фруктова дієта

Всі знають, що кефір є одним з найбільш корисних продуктів для системи травлення людини. Він містить не тільки кальцій, фосфор і інші корисні компоненти, але й сприятливо впливають на процеси травлення біфідобактерії.

Завдяки цим корисним властивостям, дієтологи радять включати в раціон кефір, спрямований на зниження маси тіла, зміцнення імунітету і поліпшення обмінних процесів.

Однією з найбільш популярних дієт, основний на кефірі, поправу є кефірно-фруктова дієта, що сприяє не тільки ефективному зниженню маси тіла, але і насичення організм вітамінами.


диетический кефир

Варто розібратися, з якими саме фруктами кефір поєднується, і як правильно організовувати кефірно-фруктову дієту з метою зниження зайвих кіло.

Меню

Одним з плюсів фруктово-кефірної дієти можна назвати те, що фрукти можна вживати практично будь-які, причому в необмежених кількостях, за винятком винограду, тому що він дуже калорійний.

Також дієтологи не радять використовувати кефірно-фруктову дієту триваліше трьох днів. Тому, щоб знизити вагу і підтримувати фігуру у формі, що найкращим варіантом буде влаштовувати один раз в місяць на кефірі і фруктах так звані розвантажувальні дні, наприклад, останні три дні місяця.

Меню одного дня даної дієти може бути приблизно таким.

Сніданок: кефір-1 склянка з низьким вмістом жиру.
Другий сніданок: фруктовий салат на вибір (яблука, персики, груші, ківі та ін), заправити знежиреним йогуртом і зелений чай без додавання цукру.
Обід: нежирний йогурт, фрукти, мінеральна вода.
Полуденок: ягоди або фрукти з кефіром, трав'яний чай.
Вечеря: кефір, фрукти, мінеральна вода негазована.

Кожні три дні такої кефірно-фруктової дієти допоможуть скинути 2-3 кг, а за 5 місяців приблизно 10-15 кг

За день можна з'їдати близько 1 кілограма фруктів і близько 1-1,5 л кефіру з низькою жирністю. Вода п'ється без обмежень.

Якщо зуміти протримаються на фруктах і кефірі три дні, то вийде досягти відчутних результатів. Відгуки тих, хто вже випробував кефірно-фруктову дієту, підтверджує помітні результати практично відразу. Однак варто пам'ятати, що вона все ж має відношення до суворих дієт і тому не потрібно її дотримуватися триваліше трьох днів.



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2019