найкорисніші продукти для поживного і здорового сніданку


Якщо ви не хочете мати проблеми зі здоров'ям, то в першу чергу повинні правильно харчуватися і снідати


Ранковий прийом їжі є самим головним, проте мало хто звертає на це увагу, і нехтують корисним і ситным сніданком. Сніданок повинен бути легким, смачним, а також швидким і простим у приготуванні. Якщо ви не хочете мати проблеми зі здоров'ям, то повинні не забувати про ранковому прийомі їжі, вживаючи в свій раціон правильні і корисні продукти.

У даній статті мова йде про продукти та страви, які варто вживати вранці. Саме завдяки їм ви зможете наповнити ваш організм вітамінами і корисними речовинами.

Яйця

Вживання яєць на початку дня допомагає максимально довго зберігати розумову і фізичну активність. Вони багаті протеїнами, вітамінами D і В12, амінокислотами і навіть антиоксидантами. У яйцях містяться кальцій, магній, цинк, залізо, фосфор.

Каші

Вони знижують ризик розвитку серцево-судинних захворювань і містять в собі більше вітамінів та поживних речовин. Вівсянка добре зарекомендувала себе в якості дієтичного продукту при шлунково-кишкових захворюваннях і цукровому діабеті.

Сир

Знежирений сир з ягодами або медом - ще один легкий і корисний варіант сніданку. Альтернативою солодким добавок може послужити зелень (кріп, петрушка, селера) і сік лимона. Це незамінне джерело кальцію.

Натуральний йогурт

Його ви можете придбати у супермаркеті або приготувати самостійно, використовуючи закваску. У такий йогурт можна додавати фрукти, злаки і горіхи.

Житній або цільнозерновий хліб

Такий хліб багатий мінеральними солями, вітамінами, клітковиною і набором вуглеводів, необхідних для підтримки сил протягом дня. Разом з хлібом можете вживати сир, овочі і листя салату або навіть рибу.

Мюслі

Класичний продукт спеціально для сніданків. Вони поживні і легкі.

Ягоди і фрукти

У ягодах мало калорій і багато вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Вони легко засвоюються, дуже корисні для нормальної роботи кишечника. Крім цього в ваш ранковий раціон повинні входить і інші фрукти, які також багаті на вітаміни. Можна зробити фруктовий салат заправлений йогуртом.

Смузі

Це здорова версія класичного молочного коктейлю, але основні інгредієнти в ньому - фрукти, ягоди та овочі. Змішуємо все необхідне в блендері і отримуємо корисний напій. Смузі містить в собі багато вітамінів і антиоксидантів, а також дає велику кількість енергії. Такий напій обов'язково входить в раціон людей, які дотримуються здорового способу життя.

Ретельно продумайте свій ранковий раціон. Сніданок повинен бути багатий вуглеводами і білками. Підбирайте продукти так, щоб сніданок був одночасно легким і поживним.



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2019