Вправи для ніг при варикозної хвороби

Рекламний блок

У статті опишемо комплекс вправ для ніг при варикозі


Для лікування варикозної хвороби вен сучасна медицина використовує різні консервативні та оперативні засоби. Вони повинні поєднуватися з методами лікувальної фізкультури та лікувальної гімнастики.

Для активної рухової терапії варикозної хвороби вен В. Brumer запропонував наступний комплекс вправ для ніг:

Вправа № 1

Вихідне положення: ноги витягнути, руки за голову.

Виконання: коліно і стегно максимально зігнути. Ногу витягнути вгору. Витягнуту ногу опустити. Тривалість: вправа робиться в помірно повільному темпі.

Виповнюється до 15-20 разів.

Вправа № 2

Вихідне положення: лежачи на спині, ноги підняти вище.

Виконання: пальці стоп але можливості швидко згинати і розгинати, одночасно стикаючись стопами.

Тривалість: 30 с.

Вправа № 3

Вихідне положення: лежачи на спині, ноги підняти вище.

Виконання: ступні ніг поперемінно 8 разів обертати всередину один до одного і 8 разів один від одного. Тривалість: 30 в швидкому темпі.

Вправа № 4

Вихідне положення: лежачи на спині, ноги підняти вище.

Виконання: витягнути поперемінно кінці пальців ступень і знову втягнути.

Тривалість: 30 в швидкому темпі.

Вправа № 5

Вихідне положення: лежачи на спині, ноги витягнути.

Виконання:

Ногу зігнути, ступню широко обхопити рукою.
Ногу повільно розгинаємо, погладжуючи легким рухом гомілку.
Погладжуємо стегно, як гомілку.
Вихідне положення.

Тривалість: 8-10 хвилеподібних рухів в повільному темпі.

Вправа № 6

Вихідне положення: лежачи на спині, ноги витягнути.

Виконання: подушку стиснути між ступнями і підняти ноги вгору, піднімаючи гомілку і подушку.

Тривалість: 30 с, виконується 4-6 разів з повільним напругою (4 с) і розслабленням (4 с).

Вправа № 7

Вихідне положення: лежачи на спині, ноги витягнути.

Виконання: перехрещувати ступні ніг, чергуючи тиск один на одного.

Тривалість: 30 с, виконується 4 - 6 разів, з повільним тиском і повільним розслабленням (4 с).
Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014