Гирьовий спортплюси і мінуси вправ з гирями

На сьогоднішній день гирьовий спорт не є настільки популярним, яким був десятки років тому. Сучасні люди воліють тренажерні зали та фітнес. Але все ж є і завзяті прихильники, які рекомендують всім гирьовий спорт. Мінуси і плюси даного виду занять будуть розглянуті в даній статті.

Як ставав популярним даний вид спорту?

Буквально 100-200 років тому колесили по всьому світу різні цирки. Їх було дуже багато, і квитки було важко дістати з-за високого попиту.

Показували циркачі багато чудового. Але кожен хвалився своїми силачами. Так, вважається, що перші важкоатлети з'явилися саме в цирках.

гиревой спорт плюсы и минусы

Щоб здивувати глядачів, вони робили неймовірні речі: гнули підкови голими руками, піднімали кілька людей на штанзі, рвали ланцюги.

Улюбленою вправою у силачів було жонглювання і різні важкі вправи з гирями.

Наприклад, російський "король гир" міг вичавити 32 кілограмову гирю 86 разів. При цьому корпус він тримав ідеально рівно і розгойдувався.

Що хорошого і що поганого?

Даний вид спортивної діяльності має позитивні і негативні моменти. Отже, розглянемо гирьовий спорт, плюси і мінуси.

гиревой спорт минусы и плюсы

Поганий він тим, що:

- не можна змінювати вагу снаряда;

- вимагає наявності міцних суглобів;

- має місце високий травматизм.

Говорячи про гирьовий спорт, плюси і мінуси, не можна не сказати про те, чим же він гарний:

- розвиває потужну мускулатуру;

- пред'являє низькі вимоги до спортивного інвентарю;

- їм можна займатися скрізь.

Ось такі має гирьовий спорт плюси і мінуси. Тепер давайте більш детально ознайомимося з кожним пунктом недоліків і переваг такого виду тренувань.

На відміну від штанги або гантелі гирю не можна розібрати або зібрати, щоб встановити відповідний вам вагу.

Гиря являє собою вилитий з металу куля з ручкою. Найпоширеніші: 8, 16, 24, 32 кг І тренуватися доводиться саме з ними.

гиревой спорт плюсы

Такий спорт не підійде людям, які мають слабку кисть. Під час виконання вправ дана частина тіла буде весь час напружена. Якщо ви не втримаєте гирю, то вона відразу ж вилетить з руки.

Які ще є мінуси гирьового спорту?

В цьому спорті має місце великий травматизм. За рахунок того, що всі рухи виконуються стоячи, вони створюють велике навантаження на хребет. Якщо не надягати спеціальний пояс і не тримати спину рівною, то зміщення хребців не уникнути.

Також небезпечний спорт для суглобів, особливо для плечового і ліктьового, так як вони безпосередньо залучені в кожній вправу.

Які має гирьовий спорт плюси?

Кожне вправи є базовим та комплексним. Займаючись з гирею, спортсмен задіює в роботу дуже багато м'язів всього тіла.

минусы гиревого спорта

Це дозволяє розвинути все тіло, використовуючи одні й ті ж вправи.

Хороший гирьовий спорт ще й тим, що вам не потрібно для нього багато спортивного інвентарю і місця - достатньо мати гирю, атлетичний пояс, магнезію і 1 метр робочого простору.

Не можна займатися дітям

Аналізуючи гирьовий спорт, мінуси і плюси всіх вправ, потрібно відзначити сильну навантаження на спину.

Хребет досить сильно навантажується під час виконання всіх базових рухів. У зв'язку з цим тренери не хочуть брати на тренування маленьких дітей.

Велика вага гирі може зашкодити правильному формуванню скелета в такому віці. Тому не варто вчити дитину з ранніх років правильно піднімати гирю.

При частих скручуванні в кисті під час виконання вправ можуть виникати відчутні болі в суглобах.

Вирішувати тільки вам

Звичайно ж, кожна людина має сама вирішувати, чим йому займатися, і який вид спорту є більш підходящим.

Як і у важкій атлетиці, гирьовий спорт плюси і мінуси має різні. Однією його особливістю є реальний результат, перевірений роками.

Навіть в ті далекі часи, коли бодібілдингу або важкої атлетики не існувало, а підняття тягарів було цирковим розвагою, гирі давали можливість чоловікам володіти сильним і атлетичним тілом.

Технікою виконання вправ гирьового спорту набагато легше опанувати, ніж у сучасному культуризмі, який налічує кілька десятків, якщо не сотень різних варіантів накачування м'язів.

Базові вправи з гирями можна порахувати по пальцях, і для їх виконання знадобиться всього лише трохи вільного простору і безпосередньо сам спортивний снаряд.




Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2019