Як трансформувати своє тіло, витрачаючи 20 секунд в день?

Ви, напевно, чули, що планка є одним з найбільш ефективних вправ, що дозволяє досягти значних результатів за короткі терміни. В додаток до цього витрачати на нього потрібно всього кілька секунд.

упражнения

Секрет

Якщо виконувати планку правильно, то можна зміцнити практично всі м'язи організму, включаючи глибокі м'язи корпусу.

планка

Подібні вправи мають високу ефективність, при цьому щодня на них потрібно витрачати зовсім мало часу.

ежедневно

Починати слід з 20 секунд, поступово збільшуючи тривалість занять на кожен день. За місяць можна дійти до 4-5 хвилин і далі працювати вже в подібному режимі.




Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2019