Вчені розповіли, як можна перемогти стрес, неспокій і страх

Люди постійно шукають способи, які дозволять їм перемогти тривогу, страх і занепокоєння. Якщо ви коли-небудь боролися з депресій і стресом, ви знаєте, наскільки важливо змінити сприйняття реальності. СтрессДалі ми надамо вам декілька науково обґрунтованих методів, які допоможуть привести емоційний стан в норму.Беспокойство

Глибоке дихання

Зняти напругу з тіла допоможе глибоке розмірене дихання. Підключайте до процесу діафрагму живота, і ви миттєво знизити частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Кожен раз виконуйте цей трюк, коли до горла підкочують занепокоєння і страх.Страх

Повільна візуалізація страхів

Щоб помінятися місцями зі своїм страхом і стати його власником, вам необхідно візуалізувати його. Просто повільно уявіть речі, які вас так лякають. Це допоможе вам усвідомити причину виникнення страху.Стресс

Распознайте причину виникнення тривоги

Цей метод плавно випливає з попереднього. Тепер ви змогли поглянути в очі своїм страхам і зрозуміли причину їх походження. Те ж саме можна зробити щодо тривожного стану. Знаючи механізм його виникнення, вам стане легше ним управляти.Беспокойство

Займіться спортом

Заняття в тренажерному залі або кардинагрузки допоможуть підвищити імунітет і температуру тіла. Це покращить настрій і позбавить вас від негативної енергії.Страх

Порівняння негативних і позитивних моментів

Якщо вам здається, що визначена проблема не дає вам дихати, разубедите себе з допомогою великого списку справ, які надають сприятливий вплив на ваше життя. Все пізнається в порівнянні. Розкреслите аркуш паперу, де на одній стороні буде значитися ваша проблема, а на іншій - хороші події. Зрозумійте, що одне маленьке непорозуміння не в змозі отруювати вам життя.Стресс

Розглядайте своє життя як гру

Іноді ігрові принципи можуть здорово допомогти з психологічної точки зору. Пам'ятайте про те, що в разі помилки у вас завжди є можливість повернутися до вихідного рівня і почати все з початку. На цей раз ви досягнете кращих результатів.Страх

Допомагайте іншим

Коли люди допомагають знедоленим, хворим або стражденним, вони звільняються від негативних емоцій.Страх

Регулярно пийте каву

Кавовий аромат допомагає мозку подолати стрес.Стресс

Медитуйте

Духовна практика дозволяє очистити думки, поєднуючи їх з тілом і духом.Беспокойство

Розмовляйте з собою

Підійдіть до дзеркала і запитайте у людини, яка стоїть навпроти вас, його думка про те, що відбувається. Це допоможе вам поглянути на проблему зі сторони.Страх

Помічайте щастя в простих моментах

Стресс

Проводите час з друзями

Беспокойство




Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "жінка" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2019