9 звичок, які регулярно завдають шкоди вашому тілу

Нерідко дні проходять на автопілоті. Ви встаєте і робите звичні справи за порядком, навіть не вдумуючись. Іноді це може призводити до того, що ви шкодите своєму тілу, не знаючи про це. Навіть самі прості і банальні речі може бути небезпечно робити кожен день: вони можуть сильно впливати на ваше самопочуття. Ознайомтеся з цим списком. Можливо, серед описаних в ньому помилок є і ваша улюблена звичка. Якщо ви хочете захистити своє тіло і здоров'я, перегляньте розпорядок дня.Тело

Ви дихаєте дуже неглибоко

Існує кілька способів дихання і багато людей не знають, як правильно дихати. Багато дихають грудьми, але куди краще, коли при диханні ворушиться живіт або діафрагма. Більш глибоке дихання допомагає зняти стрес, знизити кров'яний тиск і підвищує витривалість.Делать

Ви занадто багато тренуєтеся

Дослідження показали, що тренування шість днів в тиждень можуть змусити ваше тіло думати, що ви піддаєтеся зайвого напруження. Якщо ви будете тренуватися чотири рази, організм не почне бити тривогу і ви будете худнути краще.Сон

Ви носите неправильне взуття

Ви шкодите не тільки своїм ногам, коли надягаєте таке взуття, але і суглобам і навіть шиї. Якщо ви зіткнулися з проблемою, міняйте взуття без всяких роздумів. Замінити суглоби куди складніше.Тело

Ви занадто часто миєтеся

Якщо ви занадто часто миєте голову, шкіра виробляє більше жиру, що робить волосся брудними вигляд. Довгий і гарячий душ висушує шкіру, а якщо ви ще й сильно третеся мочалкою, ви позбавляєтеся від корисних бактерій, чому у вас погіршується імунітет. Спробуйте час від часу відмовлятися від шампуню і митися трохи рідше.Делать

Ви використовуєте неправильне мило

Немає жодних доказів, які показували б, що антибактеріальне мило захищає від хвороб. Так ви вбиваєте лише хороші бактерії, які можуть бути корисні вашому тілу, а також порушуєте гормональний баланс.Сон

Ви носите одяг, стиранную у брудній машині

Ваша одяг може бути брудніше, ніж здається. Якщо ви не чистите свою пральну машину як слід, у неї може розвиватися велика кількість хвороботворних бактерій, які збираються там з нижньої білизни і просочених потім спортивних речей. В наступний раз добре подумайте, перед тим як закинути в пральну машинку всі свої речі упереміш, разом з тренувальним костюмом і нижньою білизною. Делать

Ви спите занадто багато або занадто мало

Якщо ваш сон порушений, мозок починає серйозно страждати. Кожній людині необхідно від семи до дев'яти годин сну щодня, інакше вас чекають проблеми з пам'яттю, уявою, емоційною стабільністю, а також інші складнощі зі здоров'ям. Пам'ятайте, що виспатися про запас неможливо, так що якщо ви регулярно не спите потрібну кількість годин, шкода стає незворотнім. Краще міняти свій розклад відразу і постаратися забезпечити себе достатньою кількістю годин сну.Сон

Ви занадто довго сидите

Проблема не тільки в тому, що багато горбятся, коли сидять, хоча це теж шкідливо. Якщо ви просто довго сидите, у вас можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям. Постарайтеся частіше вставати на ноги протягом дня. Навіть невелика прогулянка може допомогти вам.Тело

Ви відмовляєтеся від деяких продуктів

Якщо ви повністю відмовилися від вуглеводів або жирів, ви можете завдати шкоди організму. Йому потрібні всі види поживних речовин. Вуглеводи дають енергію м'язам, а жир підтримує гостроту розуму. Звичайно, знайти корисні продукти з вуглеводами або жирами може бути досить непросто, проте вам варто постаратися. Не видаляйте жовтки з яєць, коли готуєте омлет, і не відмовляйтеся від злаків у вигляді цільнозернових продуктів.




Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2019