Що відбувається з людиною, коли він вперше в житті медитує?

Було проведено велику кількість досліджень, що описують те, що відбувається з мозком людини, який медитує протягом тривалого періоду часу. Але що ж трапляється з мозком людини, яка займається медитацією вперше? Дослідники вже зуміли довести, що в процесі медитації зростає кількість «сірої речовини». Інші дослідження показали, що постійна медитація підвищує рівень інтелекту і знижує ймовірність виникнення депресії. Проте більшість людей думають, що їм доведеться медитувати протягом багатьох років, перш ніж вони зможуть помітити хоч якийсь позитивний ефект. Але сучасні дослідження показують, що всього вісім тижнів медитації вже дозволяють вам побачити поліпшення в роботі вашого мозку.

Менша зосередженість на собі

медитация

У перший же раз, коли ви спробуєте медитувати, ви вже зможете відчути меншу зосередженість на собі, так як в хід вступає вентромедиальная префронтальна кора головного мозку, яка дозволяє людині міркувати про його занепокоєння, а також дорсомедиальная префронтальна кора, яка дозволяє вам співчувати іншим і відчувати себе більш пов'язаними з тими людьми, яких ви зазвичай дієте не схожими на вас і не придатними вам.

Страх відступає

польза

Медитація безпосередньо впливає на ваше мигдалеподібне тіло, а також на вашу нервову систему, тим самим мінімалізуючи відчуття страху. Вам знайоме це неприємне відчуття усвідомлення того, що станеться щось погане? Медитація дозволяє вам відчувати страх тільки в самих крайніх, необхідних для вашої безпеки випадках - наприклад, якщо ви зберетеся покласти долоню на розпечену плиту. В інших випадках медитація дозволить вам розслабитися, не боятися і не переживати через дрібниці.

Спокій розуму

польза

У самий перший раз, коли ви тільки починаєте медитувати, ваш розум заспокоюється так, як ви вже давно не відчували. Це не означає, що ви миттєво відчуєте глибоке внутрішній спокій, як тільки сядете і закриєте лазу. Однак це означає, що ви вже створюєте нові неврологічні шляхи, які відкривають можливості для позитивних змін. І кожен раз, коли ви знову будете сідати і закривати очі, ви будете вдосконалювати їх, що і буде призводити до більшого спокою розуму.

Менше депресивності

здоровье

Вже в процесі своєї першої медитації ви відчуєте себе набагато менш пригніченими. За результатами недавніх досліджень стало відомо, що медитація є настільки ж ефективною в боротьбі з депресією і іншими пригніченими станами людини, наскільки і спеціальні препарати, призначені для придушення таких станів - антидепресанти. Але при цьому варто відзначити, що медитація абсолютно нешкідлива, в той час як антидепресанти коштують грошей, мають побічні ефекти, а найголовніше - викликають залежність.

Подальша медитація

медитация

Отже, тепер ви маєте уявлення про те, що буде представляти собою ваша перша сесія медитації. Однак не варто думати, що на цьому все і закінчиться - якщо ви продовжите медитувати і далі, то зможете отримати ще більше позитивних ефектів, які зроблять ваше життя значно більш насиченою і щасливою. Наприклад, вже після перших чотирьох сесій багато людей починають відзначати, що відчувають набагато менше фізичного болю, ніж до цього. Як бачите, ментальна медитація може впливати не тільки на розум, але і через розум - на ваше тіло. Тим самим ви можете навіть поліпшити своє здоров'я. Більше того, ви зможете помітити, як ваша концентрація на самому собі поступово зникає. Настільки ви пам'ятаєте, самим першим ефектом першої сесії була менша зосередженість на собі. Чим довше ви будете медитувати, тим менше ви будете егоїстично зосереджуватися на своєму власному «Я», що дозволить вам відкрити нові горизонти. З цього випливає й інший ефект - емпатія. Ви почнете набагато більш глибоко співчувати іншим людям, переживати за них, що зробить вас набагато більш гарною людиною, ніж ви були раніше - це не справжня користь? Відповідно, медитація не приносить у ваше життя нічого поганого, не забирає у вас багато часу, не змушує вас купувати спеціальні пристосування або розучувати якісь пісні. Ви просто добровільно зусиллям волі можете зробити своє життя краще, якщо цього захочете.




Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2019