Знаєте, як стати більш життєрадісним?

Багато з людських бід починаються з необережно упущеного слова. Існує велика різниця між нашими бажаннями і тим, що насправді відбувається. Навіть нічого не значущі доповнення до стандартних фраз можуть призвести до катастрофічних наслідків. У підсумку люди впадають в депресію, відчувають провину, тривожність і невпевненість.Жизнерадостный

Емоційно стійкі люди

Проте в гонитві за щастям мало позбутися від сміттєвих слів і зайвих лінгвістичних обертів. «Слово не горобець, вилетить - не піймаєш», - цю непорушну істину знає кожен. Але щоб тримати під контролем свої власні слова, необхідно тримати під контролем власні емоції. Якщо вашою метою є життєлюбність, ви повинні стати емоційно стійким людиною. ЦельВ недавній статті, опублікованій в журналі The New Yorker, журналіст Марія Конникова розповіла історію хлопчика, який кожен день ходив у школу з одним лише бутербродом. У його родині не було грошей на м'ясо або спеції, так як мати була алкоголічкою. Цей хлопчик став учасником пілотної групи психолога Нормана Гармези, вивчав питання протистояння негараздам в категорії обділених і потребуючих дітей.Счастье

У людей є здатність стійко переносити знегоди

Життєрадісна людина має терпимість до викликів лиходійки долі. Деякі люди не сумують, опинившись на території таборів біженців в жахливих умовах, інші з честю переживають стихійні лиха і революції. Крім того, всі ці події здатні зміцнити дух людини. Зрозуміло, є й інша категорія осіб. Такі люди розкисають, якщо не можуть купити собі дорогу обновку, або якщо в ресторані Starbucks в цей момент випадково не виявилося улюбленого наповнювача до кави. Здається, ці дві крайності не можуть змагатися один з одним. В одному випадку в жахливих умовах люди не втратили своєї життєрадісності, у другому відсутність бажаних надмірностей зміг внести розлад в існування. Ми ніколи не думаємо, що створені для випробувань. Але природа створила нас такими.Жизнерадостный

Внутрішній локус контролю

Дослідницька група Нормана Гармези у своїй роботі звертала пильну увагу на те, що зробило їх піддослідних більш уразливими, а що сильними. Якщо провести деякі паралелі з попередніми науковими роботами, то можна згадати 32-літній поздовжнє дослідження, що проходило на Гаваях. Результати цієї масштабної наукової роботи були опубліковані в 1989 році Еммі Вернер. Це була відправна точка нового сприйняття проблеми.Цель

Стійкі до знегод люди мають так званий внутрішній локус контролю. Цей психологічний термін характеризує людей, які звикли приписувати успіхи і невдачі не зовнішніми обставинами, а внутрішніми. Такими були і підлітки у проекті доктора Гармези. Хлопчик, що звик недоїдати, ніколи не звинувачував у цьому свою матір-алкоголічку. Стійкі діти вважають, що вони самі можуть впливати на власні досягнення, незалежно від того, в яких умовах вони виявляються спочатку. Ці діти впевнені в тому, що є господарями власних доль.Счастье

На досвіді буддійських ченців

Професор психології Річард Девідсон першим сканував мозок буддійських ченців. Це було зроблено з метою дослідження неврологічних і емоційних ефектів медитації. В одній зі своєї книг вчений присвячує цілу главу проблеми вирощування стійкості. Раніше вважалося, що негаразди треба стійко переносити і швидко відходити від них. Насправді це може бути не кращим рішенням. Ця звичка фактично може перетворити людину на камінь і розвинути відсутність емпатії.Жизнерадостный

Усвідомлений спосіб підвищення життєстійкості

Медитація може бути запропонована в якості свідомого способу підвищення життєстійкості. В результаті зосередженість на диханні може сприяти підвищенню ефективності відновлювального періоду після травматичної події. Це буде повільно, але вірно. Важливо лише знайти підходящий час для медитації та зцілення. В іншому випадку ви будете витрачати кілька тижнів, а то й місяців, переживаючи горе. Важливо пам'ятати, що не існує ніяких встановлених тимчасових стандартів. Для кожної людини цей процес суто індивідуальний. Однак, на думку експерта, психологічна стійкість і здатність до співпереживання йдуть рука об руку.

Це наш емпатичний відповідь - відчувати чийсь біль. Наука знає це напевно: коли людина співпереживає, в його мозку активуються ті ж шляхи, що приводять до відчуття власної фізичної або іншої болю. Якщо ж ви створите в своєму будинку своєрідний куточок, де помістіть емоційні тригери (наприклад, фото з жертвами цунамі), поступово ви зможете розвинути емпатію і одночасно підвищити рівень емоційної стійкості. Також рівні чутливості підвищуються допомогою повільного відновлення (медитації). Вибирайте один з двох запропонованих способів.Цель

Висновок

Зазначені методи розвивають прагнення до самопізнання. Розуміння того, як працює мозок, є одним з компонентів формування стійкості. Щодня беріть тайм-аут для медитації. Просто прийміть позитив. Кожен раз, коли ви будете виходити за межі будинку, ви можете бути уразливими. І ви ніколи не зможете передбачити, що саме станеться. Ясно лише одне: це не відбувається саме з вами, це просто відбувається.




Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2019