Як плавання впливає на психічне здоров'я?

Рекламний блок

Ні для кого не секрет, що аеробні вправи корисні для психічного здоров'я. Однак плавання, мабуть, є одним з найбільш вдалих варіантів.

Клітини мозку

Мало того, що плавання сприяє виробленню ендорфінів, але воно також стимулює нейрогенез гіпокампу. Цей химерний термін означає зростання клітин мозку у тій його частині, яка страждає при хронічному стресі. Деякі психотерапевти приписують плавання пацієнта як частина терапії. У багатьох випадках фізичні вправи можуть бути альтернативою лікам.плавание

Кровотік

Вправи в цілому збільшують приплив крові, але в одному австралійському дослідженні було встановлено, що існує зв'язок між зануренням в теплу воду і посиленням кровотоку. А це означає, що в мозок потрапляє більша кількість поживних речовин, які сприяють кращому його функціонування. Хто ж від цього відмовиться?

Аналог йоги

Плавання є таким же корисним, як і йога. Обидва ці заняття пов'язані з розтягуванням м'язів і розвитком ритмічного дихання, яке звільняє від психічного, емоційного і фізичного напруження. Плюс до всього, плавання можна віднести до медитативним занять, оскільки вам доводиться постійно повторювати одні й ті ж рухи. Так що, якщо ви не можете з якихось причин приєднатися до класу йоги, просто займіться плаванням замість цього. Ви не пожертвуєте при цьому ні одним з переваг.клетки мозга

Якими повинні бути ваші наступні кроки? Перед тим як планувати річний дозвілля, постарайтеся записатися на кілька занять в басейн.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014