Як зменшити апетит? Слушні поради

Рекламний блок

Ожиріння, зайва вага, прагнення сучасних людей до досконалості та збереження фігури сьогодні є злободенною темою.

Как уменьшить аппетит?

Як зменшити апетит?

Сказати чесно, стає моторошно, коли, йдучи рекламним роликам про "чудодійні" властивості, що призводять до швидкому схудненню, міфічним "зоряним" дієт, люди доводять себе до серйозних захворювань і наслідків, а молоді дівчата в гонитві за модельною зовнішністю стають анорексичками. Найсумніше, що невдалі спроби досягти досконалості закінчуються летальним результатом.

Важливо знати, що перед тим як приймати заходи до зменшення апетиту, необхідно з'ясувати причини цього явища, так як їх може бути багато.

Існує помилкова думка, що хороший апетит і бажання побалувати себе «вкусняшка» є якийсь розбещеністю або невмінням володіти собою, хоча й такі випадки зустрічаються в практиці лікарів-дієтологів.

Насправді, підвищений апетит може виникати на тлі цукрового діабету, перенесених стресів, гормональних порушень і т. д.

Как уменьшить аппетит?

Апетит і почуття голоду

Багато хто з нас часто плутають апетит з почуттям голоду.

Апетит - це бажання вживати смачну їжу, викликає задоволення, притому, що організм не голодний. А голод - це потреба організму в отриманні необхідних поживних речовин, що супроводжується станом дискомфорту. Враховуючи той факт, що «центр голоду» міститься в головному мозку і чітко реагує на зміну концентрації цукру в крові, зниження його рівня викликає у людини бажання приймати їжу у великій кількості.

Потрібно сказати, що надмірному і не дозованому споживання продуктів сприяє їх привабливий зовнішній вигляд, запахи, яскраві упаковки, реклама і т. д.

На думку сучасних медиків, однією з причин підвищеного апетиту є постійне недосипання, а також реакція організму на настання осінньо-зимового періоду.

Как уменьшить аппетит?

Незважаючи на те, що наявність хорошого апетиту є свідченням фізичного і психічного здоров'я, він може привести до серйозних проблем зі здоров'ям, точно, як і його відсутність.

Как уменьшить аппетит?

Зменшення апетиту без шкоди для здоров'я

  • Режим харчування, який передбачає розподіл 80% їжі на денний час (сніданок і обід), а 20% на вечерю дозволяє організму не відчувати почуття голоду і позбавляє від необхідності робити перекуси.
  • Пережовування їжі в повільному темпі дозволяє швидше наситити організм.
  • Щоб наситити організм на тривалий час, необхідно снідати кашами з круп, багатих клітковиною і складними вуглеводами.
  • На думку деяких дієтологів, вживання однієї часточки шоколаду перед їжею забезпечує швидке насичення організму. Відомо, що містяться в шоколаді швидкі вуглеводи "інформують мозок" про насичення, тому обсяг вживаної їжі може значно скоротитися.
  • Фізичні навантаження дозволяють знімати напругу і справлятися з почуттям голоду.
  • Почуття спраги іноді плутають з голодом. Тому склянка мінеральної або чистої води, прийнятий перед їдою (за 30 хвилин), наповнить шлунок і дозволить скоротити обсяг спожитої їжі. Воду можна замінити несолодким зеленим чаєм.
  • Позитивні емоції здатні стримати апетит, так як стрес, тривога, невдоволення викликають надмірне вживання їжі, яка є своєрідним способом повернути гарний настрій. Тому намагайтеся знаходити у всіх моментах нашому непростому житті лише позитивні емоції.
  • Здоровий сон запобігає переїданню, так як хронічне недосипання викликає відчуття підвищеного апетиту.
  • Ще одним важливим моментом є бажання багатьох людей поїсти перед сном під час перегляду улюблених передач або сидіння перед комп'ютером. Ось тут потрібно стиснути свою силу волі в кулак і взяти себе в руки! Якщо "полювання пущі неволі", можна випити склянку кефіру, з'їсти яблуко, зелений чай з чайною ложкою меду.
  • Как уменьшить аппетит?

    Якщо вам не вдається самостійно впоратися з підкоренням апетиту, необхідно звернутися до фахівця, який призначить прийом спеціальних препаратів від стресу, поганого сну і т. д.

    Крім цього необхідно пройти ретельне обстеження, щоб діагностувати можливі захворювання, на тлі яких у людини підвищується апетит.

    Как уменьшить аппетит?

    Как уменьшить аппетит?

    Как уменьшить аппетит?

    Рекламний блок



    Додати коментар
    Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


    Введіть слово "жінка" без кавичок

    Відповідь:
    © http://kafedam.pp.ua 2014