Топ-26 недорогих дієтичних страв

Рекламний блок

Якщо ви запитаєте оточуючих, на що вони витрачають найбільше грошей, більшість людей скаже вам, що проблема у розтратах на продукти. Багато людей заробляють тільки на їжу. При цьому існують цілком дешеві рецепти. Якщо економія знаходиться в числі ваших пріоритетів, ви можете використовувати ці ідеї, щоб витрачати на їжу менше. Рідше ходити в кафе і частіше їжте вдома. Крім того, ваша дієта буде більш здоровою: у рецептах використовуються прості і корисні інгредієнти.Диета

Рис з овочами і соєвим соусом

Це просте блюдо, яке зможе приготувати навіть недосвідчений студент. При цьому виходить смачно, та й готувати довго не доводиться. Вам просто потрібно відварити трохи рису, додати в нього консервовані або заморожені овочі, попередньо їх розігрів, а потім полити все соусом. Це корисно для здоров'я, дешево і дуже просто. Якщо хочете заощадити ще більше, використовуйте соєвий соус з пакетиків, який залишається після замовлення суші.Рецепты

Чорна квасоля з рисом

Ось і ще одне блюдо, яке подобається практично всім, воно просте і вкрай бюджетне. Вам потрібно обсмажити в олії цибулю і часник, а потім додати сирий рис. Через дві хвилини обсмажування залийте все бульйоном з овочів, а перед самим фіналом додайте улюблені спеції і чорну квасолю.Экономия

Буріто з яйцем і квасолею

Якщо ви мрієте про економне і живильному сніданку, який можна з'їсти на ходу, вам підійде цей рецепт. Розігрійте коржик або лаваш, зробіть омлет і підігрійте квасоля. Потім просто змішайте останні два компоненти і поверніть рулети. Ви можете додати тертий сир, сметану або гострий соус, а також робити буріто про запас і потім просто розморожувати перед вживанням.Диета

Смажений сир з томатним супом

Це класичне американське поєднання, яке легко приготувати самому і чудово підходить для обіду. Воно сподобається навіть дітям. Змастіть чотири шматка хліба маслом і обсмажте на сковороді. Покладіть на два шматки сир і накрийте залишилися хлібом зверху. Всередину можна додати ковбасу або помідори. Підігрійте бутерброд з двох сторін до скоринки, а суп можна купити у вигляді напівфабрикатів, його достатньо розігріти.Рецепты

Спагетті з соусом марінара

Щоб зробити свій соус, потрібно змішати банку томатної пасти з половиною цибулини і кількома зубчиками часнику, загасити десять-двадцять хвилин, посолити і поперчити за смаком. Ваш соус готовий!Экономия

Шинка, квасоля і кукурудзяний хліб

Це просте блюдо, яке наповнить затишним ароматом весь будинок. Розігрійте білу квасолю з смаженою цибулею, зеленню і шинкою, нарізаною кубиками, а на гарнір зробіть корж з кукурудзяного борошна.Диета

Макарони з сиром

Потрібно просто зварити макарони, а в окремій каструлі змішати трохи молока, борошна, солі і перцю з тертим сиром. Розплавлений соус потрібно вилити на макарони - і страва готова!Рецепты

Вівсяна каша з бананом

Вівсянка - дуже поживна і проста в приготуванні каша. Можна додавати корицю і родзинки або трохи банана.Экономия

Нут з макаронами

Якщо ви любите вегетаріанські рецепти, спробуйте макарони з томатним соусом і відварною нутом - незвично і смачно!Диета

Печеня з сочевиці

Візьміть сочевицю, томатну пасту, додайте вершкового масла, часник, цибулю і зелень. Просто потушкуйте трохи менше години, і у вас вийде смачне і ситне блюдо. Можна готувати печеню і в мультиварці.Рецепты

Чилі

Це ще одна варіація на тему жаркого, яку можна готувати по-різному і завжди буде смачно. Обсмажте трохи яловичого фаршу, злийте жир, додайте томатний сік або соус, цибулину, трохи селери, болгарський перець, приправи і прянощі. Для вегетаріанської версії слід замінити фарш на квасолю.Экономия

Бутерброди з хумусом і огірком

Всього три інгредієнти, а виходить так смачно! Таке блюдо можна подавати гостям. Всього-то й потрібно, що намазати домашній хумус на хліб і покласти зверху скибочки огірка.Диета

Бутерброд з арахісовим маслом і джемом

Це класичний бюджетний рецепт страви, яка підійде навіть на обід. Використовуйте цільнозерновий або звичайний хліб, будь-арахісове масло і джем за смаком. Таке блюдо порадує і найменших.Рецепты

Печеня з овочами

Ця страва ідеально підходить для зими або осені. Картопля, м'ясо і трохи моркви, згасити декілька годин, і готово!

Буріто з квасолею

Наріжте овочі і зелень за смаком, розігрійте баночку консервованої квасолі, змішайте все і загорніть в кукурудзяні коржі. Можна подавати до столу!Диета

Рататуй

Це класичне блюдо з лука, баклажани, цукіні, помідори, базиліка і орегано. Можна додати рис. Просто всі овочі наріжте невеликими кубиками і обсмажте в оливковій олії, починаючи з найбільш твердих і в кінці додаючи ті, що не вимагають тривалого приготування.Рецепты

Яйця на тості

Це найпростіший сніданок для економною сім'ї. Потрібно просто зробити яєчню і обсмажити шматочок хліба, а потім з'єднати їх разом.Диета

Смажена курка і картопля фрі

У будь-яку погоду смажена курка з картоплею догодять кому завгодно. Вам потрібно просто обсмажити картоплю на сковороді, а потім злегка підсушити її в духовці, а також обсмажити курячу грудку на сковорідці, додавши гострого соусу. Це безпрограшне поєднання, яке подобається практично всім.Рецепты

Піца з цукіні

Якщо хочете з'їсти піцу, не думаючи про калоріях, спробуйте зробити її на цукіні замість тіста. Просто розрізати цукіні на довгі скибочки, змастіть їх маслом і обсмажте, а потім на кожен покладіть тертий сир і начинку. Запечіть в духовій печі і можете подавати до столу.Экономия

Млинці з яблуками

Від млинців з фруктами ніхто не відмовиться. Ви можете заощадити, якщо зробите млинці з готової суміші і посмажите їх так, як написано на упаковці, а потім просто поріжете зверху яблуко-часточками. Швидко і смачно, задоволена буде вся родина!Диета

Середземноморський салат з макаронами

Цей простий салат з макаронами може бути як гарніром, так і основною стравою. Він відмінно різноманітить ваше меню. Просто відваріть макарони, злийте воду і додайте нарізані томати, маслини, нут і заправку за смаком. Це дуже легкий і корисний варіант салату, який ідеально підходить для спекотної погоди.

Экономия

Смажений рис

Це блюдо можна зробити з залишків інших. Просто обсмажте трохи часнику і цибулі, додати два яйця, відварений рис, соєвий соус і все, що знайдеться в холодильнику, включаючи консервований горошок і печериці. Перемішайте і через пару хвилин блюдо буде готово. Ви можете експериментувати з інгредієнтами і використовувати як доповнення самі різні продукти.

Экономия

Піца на бублику, товстому хлібі або кексі

Це дуже просте блюдо: на будь-яку хлібну основу можна викласти будь-яку начинку, а потім розігріти все в духовці сім-вісім хвилин.

Диета

Запіканки з тунцем

Рецепт такий же, як при приготуванні смаженого сиру, тільки начинкою бутербродів буде консервований тунець з скибочками помідора. Виходять мініатюрні запіканки, які допоможуть вам додати в дієту більше білка і якими зручно перекушувати навіть на ходу.
Рецепты

Ковбаса з цибулею і перцем

Це просте у приготуванні блюдо: потрібно обсмажити в сковороді ковбасу з цибулею, часником і болгарським перцем, заправивши все оливковою олією. Як гарнір підійдуть макарони.

Бутерброди з беконом

Вам потрібно обсмажити бекон, після чого можна покласти його на багет з листям салату, майонезом і шматочками помідорів.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014