Смачні і корисні перекуси для дітей
Дитина повинна їсти близько 5 разів на день — з другим сніданком та полуднем. Ось прості ідеї для ситного і апетитного перекусу, які не зашкодять здоров'ю.
Овочева соломка
Поріжте моркву, огірки та інші варені або сирі овочі соломкою. Ідеальний перекус для повних діток.
Молочний коктейль
Змішайте в блендері молоко або кефір з фруктами або ягодами. Прикрасьте цілої ягідкою або фруктовим кружечком. Доповніть соломинкою.
Сухофрукти
Сушені яблука, родзинки, чорнослив або курага завжди повинні бути присутніми в меню вашого малюка.
У них безліч переваг: вони містять тільки натуральний цукор і відмінно регулюють роботу травного тракту. А трохи сухофруктів за годину до обіду поліпшать апетит!
Молочні ласощі
Якщо у вас немає часу щось приготувати, то для перекусу протягом дня відмінно підійдуть фруктові молочні ласощі та йогурти. Вони смачні, корисні і подобаються дітям. Крім того, питні йогурти — хороша альтернатива соків, особливо на голодний шлунок.
Кисіль або пудинг
Деякі малюки не люблять консистенцію цих десертів, але таких дітей слід привчити, адже ці страви дуже корисні і ситні
У магазинах продаються готові киселі і пудинги, але краще готувати їх самим, наприклад кисіль з журавлини або ванільний пудинг. Це не так складно!
Домашня випічка
Домашня випічка корисніше того, що ви купуєте в магазині. І дешевше. Дітям найкраще підійде дріжджова — вона містить менше цукру і жиру. У випічку додайте фрукти.
Можна також зробити домашні сухарики, які малюк буде гризти, коли хочеться солоденького.
