5 ранкових звичок, які провокують набір ваги

Рекламний блок

Ви протягом тривалого часу навіть не дивіться на фаст-фуд і цукерки, регулярно займаєтеся спортом, але все одно не можете схуднути... Здається, від цих додаткових кілограмів неможливо позбутися. Більшість людей просто не розуміють, що їх звичайні ранкові звички можуть перешкодити їм отримати тіло своєї мрії.

Ось ранкові звички, від яких ви повинні відмовитися прямо зараз.

1. Ви спите занадто багато

привычкиПри позбавленні сну ваше тіло, швидше за все, у відповідь на стрес почне виробляти гормон кортизол, який підвищує апетит. Тим не менш тривалий сон також не може бути корисним. За даними недавнього дослідження, проведеного журналом PLoS One, більше 10 годин сну на добу можуть призвести до високого індексу маси тіла. Тому не дивно, що рекомендується спати 7-9 годин кожен день.

2. Ви залишаєтеся в темряві після пробудження

утроВідкрийте жалюзі або штори відразу ж після пробудження. Дослідження журналу PLoS One показало, що сині світлові хвилі від раннього ранкового сонця підсилюють ваш метаболізм та допомагають організму прокинутися. 20-30 хвилин денного світла буде достатньо, щоб змінити індекс маси вашого тіла.

3. Ви не заправляєте постіль

вес Це може здатися дивним, але це правда. Дослідження показало, що люди, які прибирають постіль, краще сплять в цілому. Зрештою, здоровий сон є оптимальним способом отримати здоровий вагу.

4. Ви не контролюєте вага

весДослідники з Корнельського університету підтверджують, що щоденна звичка зважуватися є успішним методом, який сприяє втраті ваги. Найкращий час, щоб дізнатися свою вагу, - вранці перед їжею, і навіть до того, як ви вип'єте що-небудь. Так як ви втрачаєте воду вночі, показники будуть найбільш точними.

5. Ви їсте занадто мало за сніданком

утроДослідники наполягають на тому, що ви повинні балувати себе смачною їжею вранці. Насправді збалансований сніданок, який містить 600 калорій, що дозволить вам набагато легше дотримуватися щоденного плану дієти.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014