Може голод змусити працювати краще?

Рекламний блок

В останні роки одним з найбільш популярних способів тримати свою талію під контролем є переривчастий пост. Якщо ви ще не практикуєте періодичне голодування, така інформація може стати для вас цікавою. Виявляється, цей метод допоможе підвищити продуктивність посеред робочого тижня.Отказаться от еды

Нове слово в дієтології

Люди практикують пост століттями, але зараз все більш популярними стають дієти, засновані на принципі 5/2. Принцип простий: у певні дні людина різко обмежує споживання калорій. Більш підготовлені в цьому питанні практикують 60-годинне голодування. Початківці обмежуються 36 годинами поста в тиждень.

Чи є від цього користь?

Існують певні наукові докази користі методу переривчастого голодування. Якщо ви плануєте відмовитися від їжі на певний час, ви зможете розраховувати на довгострокові вигоди для здоров'я. Переривчастий пост підвищує настрій і покращує якість сну. І ось тепер офісні працівники Каліфорнії на собі пізнали ще одна перевага зазначеного методу. За словами службовців, в «голодні» дні вони встигають зробити на своєму робочому місці набагато більше доручень. Всупереч розхожій думці щодо негативних проявів у людини, не зумів прийняти їжу, їх досвід на практиці доводить зворотне. Психіка стає більш стійкою, а здатність тривалий час зосереджуватися на дрібних деталях робить свою добру справу. У підсумку офісні структури отримують ідеальних працівників, нехай і на певні дні тижня.Периодическое голодание

Послідовниками методу створено інтернет-спільнота

Вони називають себе WeFast, інтернет-співтовариство, яке пропагує ідею влади над біологією власного тіла. Таким чином, цим людям вдається вести більш здоровий і повноцінний спосіб життя. Представники інтернет-спільноти називають себе биохакерами і практикують різні види голодування, починаючи від 36-годинної перерви від їжі до більш тривалого, 60-годинного посту. Найбільш просунуті представники течії наважуються на радикальні заходи і практикують 23-годинне утримання від їжі щодня. Кінець посту зазвичай поєднується з сніданком.

Кому належить ідея?

Ідея освіти руху WeFast належить компанії Nootrobox, що спеціалізується на випуску «розумних ліків». Ноотропи - це хімічні сполуки, призначені для поліпшення когнітивних функцій. Голодування є бажаною, але не обов'язковою частиною культури компанії. Судячи з усього, відсутність строгих правил справило зворотний ефект, і кожен вівторок всі співробітники Nootrobox добровільно позбавляють себе їжі.Продуктивность

У середу вранці члени групи WeFast, яка тепер помітно розширила своє представництво, зустрічаються за сніданком в довколишніх кафе. Прихильники голодування , чисельність яких досягла 1 200 осіб, діляться один з одним власним досвідом, розповідають історії і дають поради. Джеф Ву, співзасновник і генеральний директор Nootrobox, говорить, що найбільш переконливим стимулом до прийняття практики переривчастого поста для нього і численних членів його групи є підвищення продуктивності на робочому місці.

Вчені підтверджують ефективність методу

Наукові дослідження показали, що різні форми голодування чинять сильний вплив на організм людини. Це схоже очищенню і призводить до широкого спектру змін на клітинному рівні. Переривчастий пост зачіпає метаболічні системи, що допомагає протистояти стресу і в буквальному сенсі перезавантажує функції головного мозку. Зрозуміло, підтвердити дані про підвищення продуктивності в зв'язку з практикою тимчасового голодування не представляється можливим (вони носять суб'єктивний характер і засновані на оцінці піддослідного), однак рух WeFast неспроста постійно поповнює свої ряди. На сьогоднішній день більше тисячі менеджерів та офісних працівників повідомляють, що вони дійсно відчувають прилив сил і енергії у дні, вільні від прийому їжі.Отказаться от еды

Біохімічні зміни в головному мозку

Причиною можуть стати біохімічні зміни в головному мозку. Це твердження грунтується на лабораторних дослідженнях, проведених Марком Метсоном, професором неврології з Університету Джона Хопкінса. Під час практики переривчастого поста в учасників поліпшуються когнітивні здібності. Ці висновки перегукуються з іншими, попередніми висновками вчених, коли вдалося з'ясувати, що люди починають відчувати більше почуття благополуччя, коли їх тіла спалюють жир замість вуглеводів з їжі для отримання необхідної енергії. У наукових колах цей процес відомий як кетоз.

Спочатку може бути складно

Так що ж щодо поширеної думки щодо злості і дратівливості голодної людини? Процес занурення у відчуття голоду спочатку дійсно може бути болючим. Але тіло зовсім скоро звикне до запропонованих реаліям і почне реагувати на запланований перерву як треба. Якщо ж ви ніколи не постили раніше, вам доведеться звикнутися з деяким дискомфортом в самому початку шляху. Сміємо вас запевнити, що далі буде простіше.Периодическое голодание

Тим не менш поліпшення самопочуття при кожній подальшій практиці очевидні. Вчені пов'язують це не лише з адаптацією організму, але і з певними змінами в обмінних процесах. Вже після четвертого або п'ятого 36-годинного голодування люди починають відчувати себе краще, ніж в той період, коли приймали їжу щодня.

Протипоказання

Варто зазначити, що практика переривчастого посту не є безпечною для всіх категорій громадян. Цей метод не повинні випробувати вагітні та жінки-годувальниці, а також особи, що страждають цукровим діабетом або іншими захворюваннями, пов'язаними з порушенням обміну речовин. У зазначених випадках порушення звичного режиму харчування може нашкодити організму або погіршити ситуацію.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "жінка" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014