Правильний сніданок!

Рекламний блок

Сучасний ритм життя відкладає негативний відбиток на нашому харчуванні, і в першу чергу це стосується сніданку.

Адже часто ми просто не встигаємо нормально поснідати і перехватываем щось на бігу. Між тим сніданок має величезний вплив на наше самопочуття, допомагає розбудити і підбадьорити наш організм. Правильний сніданок – запорука нашої активності протягом дня.

Правильный завтракПравильный завтрак

Сніданок не можна пропускати!

Тим, хто пропускає сніданки або неправильно харчується важко зосередитися на роботі, вони відчувають себе млявим і втомленим в самому початку дня, з'являється запаморочення і дратівливість. Фахівці рекомендують з'їдати на сніданок третина денної норми калорій, і не варто боятися, що ви видужаєте. Адже правильний сніданок навпаки сприяє схудненню, так як в організмі починають вироблятися ензими, необхідні для переробки жирів і зниження ваги.

Правильный завтракПравильный завтрак

Правильний сніданок

Правильний сніданок повинен бути легким, але поживним. Адже організм ще не готовий до важкої їжі і потребує енергії. Класичний бутерброд з ковбасою і чашка кави не принесуть організму ніякої користі, адже це абсолютно «мертва» їжа, яка просто забиває шлунок. Якщо вам не байдуже ваше здоров'я й стрункість, ваш сніданок обов'язково повинен включати білок і складні вуглеводи, які покращують обмін речовин і травлення.

Дієтологи радять починати ранок зі склянки теплої води або чаю, так як рідина допомагає організму прокинутися і «включає» процес травлення. Вода також допоможе тим, хто категорично не може снідати вранці. Випийте склянку води з лимоном і медом дрібними ковтками, це розбудить ваш апетит. А ось пити каву натще не варто, це може призвести до гастриту. Але якщо ви не можете жити без чашечки кави, пийте його з молоком і без цукру.

Правильный завтракПравильный завтрак

Каша - правильний сніданок

Ідеальний джерело вуглеводів вранці – це каша. Гаряча каша чудово заряджає енергією, очищає кишечник від шлаків і контролює засвоєння жиру. Для тих, хто стежить за своєю фігурою, ідеально підійде гречана і вівсяна каша, а манна і рисова будуть надто калорійними. Каші чудово поєднуються з сухофруктами, медом і варенням. Також хороший джерело ранкових вуглеводів – мюслі. Поєднуйте їх з молоком, джерелом білка, щоб «вбити відразу двох зайців».

Правильный завтракПравильный завтрак

В якості білка на правильний сніданок можна вживати варені яйця, омлет, сир, сир або йогурт. До того ж йогурт допоможе ласунам «обдурити» свій організм, адже він сприймається нами як ласощі. Варто відзначити, що молочний білок зміцнює наш імунітет і підвищує стійкість до стресів. А в якості джерела вітамінів корисно з'їдати на сніданок-овочевий або фруктовий салат, або випити склянку свіжовичавленого соку.

Правильный завтракПравильный завтрак

Стакан апельсинового соку містить практично добовий запас вітаміну С, а також корисний для мозку і нешкідливий для фігури цукор.

Любителям чаю краще всього пити каркаде або зелений чай. Зелений чай благотворно впливає на фігуру і допомагає організму позбавлятися від токсинів. А каркаде містить велику кількість рутина і вітаміну С. Також корисно пити з ранку какао, який бадьорить не менше кави, і до того ж забезпечує організм вітамінами, мінералами і білками.

Правильный завтракПравильный завтрак

Постарайтеся дотримуватися правильного сніданку, тоді ви будете почувати себе бадьорим протягом усього дня. Однак якщо вам дуже хочеться з'їсти цукерку, не мучте себе і з'їжте. Тим більше що солодощі, з'їдені вранці, не так шкідливі для нашої фігури.

Правильный завтракПравильный завтрак

Правильный завтракПравильный завтрак

Правильный завтракПравильный завтрак

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "жінка" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014