Експерти в області живлення визначили топ-12 кращих дієт 2017 року

Рекламний блок

Якщо в 2017 році ви вирішили стежити за харчуванням, вам варто знати, що не всі дієти корисні. Часто ті, що привертають максимум уваги, виявляються далеко не найкращими. Вчені підвели підсумки, оцінивши дієти з точки зору легкості їх дотримання, ефективності для схуднення, безпеки для здоров'я і користі при захисті від діабету і серцевих захворювань. В результаті вийшов список дієт, гідних уваги.Диеты

Для початку - найгірші дієти

Деякі популярні дієти виявилися зовсім не такими гарними, як може здатися. Дієта з повною відмовою від цукру, дієта Дюка і палеодієта виявилися найгіршими в списку. Вони занадто обмежують меню і не дають довгострокового ефекту. Не варто дотримуватися такі дієти, навіть якщо ви багато разів чули від їхніх шанувальників про їхню користь - медики зовсім не згодні з ними на цей рахунок. Краще вибирайте яку-небудь з наступного списку, адже в ньому - виключно безпечні системи живлення, які допомагають контролювати вагу і зміцнювати здоров'я.Эксперты

Вегетаріанська дієта

Вегетаріанське харчування входить у список найкращих. Правила прості: відмовитися від м'яса і м'ясних продуктів. В ідеалі його треба замінювати овочами, які допоможуть відчувати ситість. Схуднення при такому харчуванні залежить від індивідуального меню, але плюси для здоров'я відзначають абсолютно всі.2017

Дієта Орніша

Експерти виділили серед інших і цю дієту, розроблену доктором Діном Орнишем. По його теорії, їжа як би розташовується на своєрідному «спектрі»: одні продукти корисніші, а інші - шкідливіше. Рекомендується їсти продукти, які зазнали мінімальної переробки, тобто основу меню складуть злаки, фрукти, овочі і корисні жири з кислотами омега-3. Ця дієта дуже корисна для здоров'я серця, так що вона підійде як людям, вже зіткнулися з проблемами, так і тим, хто хоче прийняти профілактичні заходи.Диеты

Дієта Дженні Крейг

Ця дієта відома безліччю знаменитостей, які дотримуються саме її. Серед інших любить це харчування і Мерайя Кері. Меню складають фахівці та готові страви доставляються на замовлення додому - так що ця система живлення, на жаль, доступна тільки жителям Сполучених Штатів.Эксперты

Волюметрическая дієта

Це дієта, розроблена професором дієтології з університету Пенн Барбарою Роллс. На її думку, продукти слід ділити по щільності. Менш щільні продукти, наприклад, супи і овочі, краще, ніж більш щільні, до яких відносяться піца, кондитерські вироби, олія та інші. Можливість вживати велику кількість супів допомагає отримати відчуття ситості, яке і забезпечує ефективне схуднення.2017

Дієта для фертильності

Мета цієї дієти - в тому, щоб допомогти жінкам, у яких не виходить завагітніти, народити дитину. Основні кроки полягають у тому, щоб вживати більше рослинної білка, жирів, пити склянку незбираного молока в день і приймати мультивітаміни, які містять фолієву кислоту. Дотримуватися цього плану харчування простіше, ніж багатьох інших.Диеты

Дієта від «Спостерігачів за вагою»

Це план живлення від відомої компанії, що допомагає тисячам людей по всьому світу схуднути. Суть підходу у тому, щоб слідкувати за масою тіла, але не робити її єдиним пріоритетом. Необхідно дотримуватися холістичного підходу. Для всіх продуктів розроблені бали, за яким можна орієнтуватися при складанні щоденного меню. Фахівці назвали цю дієту кращою для схуднення.Эксперты

Терапевтична дієта

Ця дієта називається так тому, що передбачає терапевтичні зміни в способі життя. Її мета - зниження рівня холестерину. На такій дієті потрібно їсти менше продуктів з насиченими жирами - це курка з шкірою, масло, сир. Більше слід вживати фруктів, овочів, нежирної курятини, риби, знежирених молочних продуктів. Всі ці продукти не тільки знижують рівень холестерину, але і в цілому приносять значну користь здоров'ю.2017

Дієта клініки Майо

У рамках цієї дієти, створеної дослідниками з Міннесоти, людина може забути про шкідливі звички і навчитися діяти більш розумно. Перша частина дієти триває два тижні - за цей час ви можете втратити до п'яти кілограмів, і все завдяки новим корисним звичкам. У дієти є своя харчова піраміда, в основі якої розташовуються фрукти і овочі.Диеты

Флекситарианская дієта

Цей тип харчування був розроблений сертифікованим дієтологом Доном Джексоном Блатнером. Він створив його для тих, хто хотів би бути вегетаріанцем, але не може повністю відмовитися від м'яса. В рамках цієї програми харчування людям рекомендується пробувати інші білкові продукти, які замінюють м'ясо, тофу, боби, сочевицю, горіхи, яйця. При цьому, якщо вам сильно хочеться м'яса, це не проблема! Просто його варто вживати якомога рідше.Эксперты

Дієта для розуму

Ця дієта, яка є другою за популярністю в минулому році, сфокусована на вживанні продуктів, що стимулюють активність мозку і захищають людину від таких захворювань, як хвороба Альцгеймера. В основі меню - ягоди, оливкова олія, горіхи, салатна зелень з темними листям. Всі продукти додані в систему живлення на підставі масштабних досліджень когнітивних захворюваннях. 2017

Середземноморська дієта

Назва цієї системи живлення пов'язано з тим, що вона базується на продуктах, найбільш поширених у країнах на березі Середземного моря. Ця дієта багата фруктами і овочами, рибою і цільними злаками, серед яких - пшениця і коричневий рис. Це одна з кращих дієт, заснованих на рослинних продуктах, крім того, її легко дотримуватися, а позитивний ефект доведений безліччю різних досліджень. Диеты

Дієта для гіпертоніків

Сьомий рік поспіль кращою виявляється дієта, розроблена спеціально для того, щоб знижувати кров'яний тиск. Гіпертонія - одна з найпоширеніших проблем зі здоров'ям у багатьох країнах. Сенс такого харчування полягає в тому, щоб обмежувати споживання солі - не більше 2300 міліграм в день. Крім того, рекомендується їсти більше овочів, фруктів, цільних злаків. ЭкспертыНаприклад, якщо ви з'їсте шматок піци, ви використаєте чверть рекомендованого кількості солі в день за один прийом їжі. Відповідно, від таких продуктів логічніше відмовитися або хоча б зменшити їх споживання. Дієта підходить для всіх, не тільки для людей, які вже зіткнулися з гіпертонією. Плюсом такого харчування є його простота - тут немає ніяких сюрпризів, тому воно і працює для кожного. У цьому харчуванні немає ніяких модних віянь, на які важко покластися. Таке меню виявилося лідером списку ще й тому, що підходить для діабетиків і гарантує здоров'я серця. Зменшена кількість солі і допомагає знизити масу тіла, так що можна сказати, що у подібного раціону просто немає негативних сторін - це виключно корисна дієта, оптимальна для кожної людини.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014