Як схуднути в ногах? Це можливо? Поради Відео

Рекламний блок

Кожній жінці властиво критичне ставлення до своєї зовнішності. Регулярні відвідування салонів краси, спорт-комплексів і дієтологів спрямовані на те, щоб скоригувати певні особливості своєї фігури, домогтися поліпшення кольору обличчя, підвищення пружності грудей і т. д.

Как похудеть в ногах?

Як схуднути в ногах?

Однак максимум сил кожна сучасна дама витрачає саме на те, щоб домогтися стрункості і точености своїх ніжок. Між тим, досягти цілеспрямованого, «точкового» зниження ваги насправді зовсім не просто. І для успішного вирішення цієї задачі слід використовувати цілий комплекс заходів.

1. Спеціальна дієта "Схудни в ногах"

Основне призначення цього режиму харчування - позбавити представниць прекрасної статі від ненависної жирового прошарку, що приховує красу їх стегон.

Перевага даного режиму харчування полягає в тому, що ви самостійно визначаєте продукти, які необхідно виключити зі свого меню.

Отже, для початку слід відмовитися від жирної їжі: ковбаси, певних видів йогуртів, напівфабрикатів і т. д. Натомість варто включити в раціон корисні замінники цих речовин. Мова йде, звичайно ж, про жирних кислотах, а саме про Омега-3 (міститься в лососеві та інших сортах морської риби). Завдяки споживанню цих натуральних, виключно корисних продуктів ви забезпечите своєму організму ще й отримання вітамінів А і D.

Забудьте про смаженому і вареному картоплі, макаронах під сирним соусом та інших висококалорійних, які не мають практично ніякої харчової цінності продуктів.

Оптимальними замінниками таких страв стануть тушковані і сирі овочі. В них містяться антиоксиданти, завдяки яким можна забути про негативний вплив вільних радикалів.

У той же час клітковина містяться у фруктах і овочах, сприяє нормалізації роботи кишечника. Як наслідок, ваш організм буде отримувати максимальну кількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин, що містяться в споживаної їжі.

Как похудеть в ногах?

Нерідко додатковий об'єм і важкість у ногах виникають від підвищеної набряклості. Усунути це неприємне явище вам допоможуть пекучі продукти харчування. Вживаючи їх в їжу, ви тим самим підвищуєте інтенсивність кровообігу і домагаєтеся поліпшення харчування окремих клітин тіла. Для позбавлення від набряків самими кращими натуральними засобами вважаються часник, гіркий перець і корінь імбиру.

Поліпшити гормональний фон і домогтися нормалізації ваги дозволять вам наступні продукти:

  • білокачанна капуста, листовий салат;
  • моркву і болгарський перець;
  • зелена цибуля;
  • ківі і полуниця;
  • цитрусові, банани;
  • курага;
  • яловича печінка
  • Как похудеть в ногах?

    Всі ці продукти містять калій, вітаміни А, С та ін

    Не варто забувати і про те, що надмірне захоплення дієтами і малорухомим способом життя може призвести до атрофії м'язів. Щоб уникнути такого ефекту включіть в свій раціон пророщену пшеницю, сою, а також знежирені молочні і кисломолочні продукти. Всі вони сприяють насиченню організму настільки необхідним для нього кальцієм, а також магній.

    Как похудеть в ногах?

    2. Вправи для схуднення в ногах

    Жодна дієта не забезпечить бажаного результату, якщо не поєднувати її з повноцінними тренуваннями. Досить щодня виконувати 2 найпростіших вправи, щоб буквально через 2-3 тижні перехожі-чоловіки почали з захопленням обертатися вам услід, милуючись легкою ходою і стрункими ніжками прекрасної незнайомки!

    Как похудеть в ногах?

    Отже, приступимо:

  • витягніться на спині, лежачи на підлозі. Потім потягніть на себе шкарпетки ніг, намагаючись якомога сильніше напружити м'язи. Через 20 секунд розслабтеся, трохи відпочиньте і продовжуйте виконувати вправу (для початку мінімум 20-30 разів);
  • початкове положення те ж. Намагайтеся повільно і з зусиллям піднімати ноги над підлогою, роблячи упор на плечі і долоні рук, витягнутих уздовж тіла;
  • біг на спеціальному тренажері або в парку. Головне-уникати горбистій місцевості, а то ваші ніжки будуть надто накачаними.
  • 3. СПА-процедури для схуднення в ногах

  • Найкращий ефект для швидкого схуднення в ногах дає медовий масаж. Цю процедуру можна зробити і вдома. Розподіліть рідкий мед по проблемних ділянках ніг, а потім починайте поплескувати по них, поступово нарощуючи інтенсивність впливу.
  • Ну а для остаточного позбавлення від целюліту і в'ялості шкіри вам варто відвідати процедуру під назвою «кедрова бочка».
  • Как похудеть в ногах?

    Удачі вам у досягненні наміченої мети!

    Рекламний блок



    Додати коментар
    Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


    Введіть слово "краса" без кавичок

    Відповідь:
    © http://kafedam.pp.ua 2014