Як відновити обмін речовинпоради та правила - допомога жінкам

Рекламний блок
Как восстановить обмен веществОбмін речовин - це основна властивість будь-якого живого організму, він складається з безлічі біохімічних процесів, які можна розділити на дві великі групи: процеси асиміляції, тобто поглинання поживних речовин і процеси дисиміляції - розпаду речовин в організмі.

Як функціонує обмін речовин

У нормі повинна існувати рівновага між процесами асиміляції та дисиміляції. Але в деяких випадках такої рівноваги немає. Якщо переважають процеси асиміляції, то людина поправляється, а дисиміляції - худне.


Обмін речовин регулюється центральною нервовою системою. Центр регуляції обміну речовин знаходиться в гіпоталамусі - одному з відділів головного мозку. Одна частина гіпоталамуса регулює швидкість утворення енергії, а інша - будівельні, відновлювальні та накопичувальні функції обміну речовин. Відповідно, якщо підвищується тонус тій частині, де йде утворення енергії, то людина худне, а при підвищенні тонусу накопичувально-відновлювальної частини - поправляється.

Під впливом зовнішніх (неправильне харчування, малорухливий спосіб життя) або внутрішніх (наприклад, зміни гормонального фону, різні захворювання) факторів обмінні процеси можуть як прискорюватися, так і сповільнюватися. Саме уповільнення обмінних процесів призводить до такого захворювання, як ожиріння.


Як відновити обмін речовин

Для відновлення обміну речовин існує безліч способів. Прискорений обмін речовин часто пов'язаний з підвищенням функції щитовидної залози і вимагає медикаментозного лікування. А ось уповільнення обміну речовин людина може подолати самостійно, але, безумовно, під контролем лікаря.

Для того щоб прискорити обмінні процеси, потрібно:

  • приймати їжу якомога частіше, але невеликими порціями; це змусить шлунково-кишковий тракт постійно працювати і витрачати енергію; в харчуванні обов'язково повинні бути всі необхідні компоненти: білки, жири, вуглеводи, витаминыВитамины для всіх і кожногоВитамины для всех и каждого і мінерали;
  • використовувати в раціоні питанияРацион харчування: продукти, без яких вам не обійтисяРацион питания: продукты, без которых вам не обойтись речовини, що прискорюють обмінні процеси - білки (нежирне м'ясо, рибу, морепродукти, знежирені молочні продукти), жири (рослинні і риб'ячий жир), вуглеводи (овочі, фрукти, особливо цитрусові і ананаси, каші, хліб грубого помелу), спеції, природні стимулятори (чай, кава, шоколад), пити більше води;
  • збільшити фізичні навантаження; це можна зробити за рахунок спеціальних тренувань, бігу, дозованої ходьби, а можна - за рахунок більш енергійного виконання повсякденної домашньої роботи - як з'ясувалося, це не менш ефективно, ніж заняття фітнесом;
  • проводити курси профілактичного масажу; це сприяє поліпшенню крово - і лімфообігу, що в свою чергу позитивно позначається на обміні речовин;
  • проводити теплові водні процедури у вигляді відвідування російської лазні і фінської сауни; під впливом пари розширюються кровоносні судини, кров приливає до тканин, покращуючи їх живлення і виведення з організму токсичних продуктів обміну речовин, прискорюючи обмін речовин; такі процедури можна проводити не частіше разу на тиждень;
  • щоранку гігієнічні процедури під душем закінчувати контрастним душем - чергуванням гарячого і холодного душу, закінчуючи холодною; це стимулює центральну нервову системи, а разом з нею і обмін речовин;
  • поєднувати достатні фізичні навантаження з повноцінним відпочинком, особливо вночі; доведено, що якщо людина недосипає, то його обмінні процеси сповільнюються;
  • перебувати на свіжому повітрі як можна довше - це стимулює обмінні процеси;
  • уникати стресів і занадто високих нервово-психічних навантажень - вони негативно позначаються на стані центральної нервової системи, а значить, і на обміні речовин; як відомо, багато люди «заїдають» стреси прийомом смачною, але не завжди корисною їжею, що сприяє формуванню ожиріння.

Народні засоби для відновлення обміну речовин

Народна медицина має у своїй скарбничці багато рецептів для відновлення обміну речовин, наприклад, таких:

  • змішати сухі подрібнені плоди і квітки глоду, ягоди чорної смородини, плоди шипшини в рівних пропорціях, заварити як чай з розрахунку чайна ложка суміші на склянку окропу і пити гарячим по склянці до п'яти разів на день з медомО користь меду: смачне оздоровленняО пользе меда: вкусное оздоровление ;
  • свіже листя кропиви дводомної помити, провернути на м'ясорубці, віджати сік і приймати по столовій ложці три - чотири рази на день;
  • з'єднати склянку соку зі свіжої трави кропиви дводомної, дві третини склянки морквяного соку, півсклянки соку шпинату, півсклянки яблучного соку і приймати по чверті - половині склянки п'ять разів на день.

Відновлення обміну речовин - це тривалий і непростий процес, що вимагає правильного комплексного підходу.

Галина Романенко

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014