Дієта для вагітних – здоровий спосіб життя починається до народження - допомога жінкам

Рекламний блок
диета беременныхНастання вагітності – важлива подія в житті кожної жінки. В цей період вона несе величезну відповідальність не тільки за своє здоров'я, але і за здоров'я майбутньої дитини. Тому значення правильного харчування під час вагітності важко переоцінити.

Малюк, перебуваючи в організмі матері, росте і розвивається. При цьому він повністю залежить від материнського організму. Через кровоносну систему матері майбутній малюк отримує всі необхідні йому поживні речовини. В той же час разом з корисними інгредієнтами дитина може отримати і токсичні для нього з'єднання. Тому майбутня мама повинна дуже уважно ставитися до складу та якості вживаних в їжу продуктів.


Природно, під час вагітності потрібно повністю виключити алкоголь. Поширена помилка про те, що вагітним можна вживати неміцні алкогольні напої і в невеликих кількостях, в корені не вірно. Навіть невелика кількість етанолу (спирту), що потрапив в організм, може негативно позначитися на здоров'ї дитини, особливо вищої нервової діяльності. Також вагітним слід відмовитися від кави і міцного чаю. Вживання цих напоїв викликає у малюка певного роду стрес, а його нервова система до цього абсолютно не підготовлена. Мало того, що при вживанні кави в кров ще не народженого малюка надходить кофеїн, так ще й в організмі матері відбуваються несприятливі для плода зміни: прискорюється обмін речовин, посилюється серцебиття, підвищується артеріальний тиск. Настільки різкі «стрибки» в організмі матері негативно позначаються і на дитині. Доведено, що у дітей, чиї мами під час вагітності не відмовляли собі в чашечці-інший кави, може розвинутися пристрасть до кофеїну. Чай можна вживати, але тільки не міцно заварений. Якщо жінка, будучи вагітною, вирішила все-таки відмовитися від цих напоїв, то робити це потрібно поступово, оскільки раптове припинення «чайно-кавового» режиму припиняє надходження в організм стали вже звичними для дитини речовин і може викликати в неї негативну реакцію, аналогічну так званого «синдрому відміни».

Вагітним жінкам слід виключити з раціону продукти, на які у них коли-небудь виникала алергічна реакція. У період вагітності будь-яка, навіть сама незначна реакція підвищеної чутливості несе в собі небезпеку для плода. З цієї ж причини не варто ризикувати, вживаючи в їжу незнайомі екзотичні фрукти. Не рекомендується вживати велику кількість коров'ячого молока і молочних продуктів: білок молока теж може виявитися алергеном.


Харчування майбутньої мами має бути збалансованим і різноманітним. Так, дієта для вагітних жінок повинна характеризуватися достатньою кількістю свіжих овочів і фруктів, у яких міститься безліч витаминовВитамины для всіх і кожногоВитамины для всех и каждого і мікроелементів. Крім того, в цих продуктах багато клітковини, яка стимулює роботу кишечника, запобігаючи запори. При неможливості вживати свіжі фрукти і овочі їх слід замінити соками. Кращим варіантом будуть соки, призначені для дитячого питанияДетское харчування - чим годувати крихітку?Детское питание - чем кормить малютку? , так як у них відсутні консерванти, барвники та інші вкрай небажані добавки. Також рекомендується включати в раціон вагітної жінки більше зелені.

Не забувайте, що харчування має бути помірним. Тому не слід переїдати, помилково вважаючи, що два організму потребують подвійній кількості їжі. Природно, вагітна жінка ні в якому разі не повинна голодувати. Їжу слід приймати регулярно, маленькими порціями протягом усього дня. Краще скласти режим харчування і суворо його дотримуватися, що дозволить контролювати склад, кількість і періодичність прийому їжі.

В організм вагітної жінки має надходити достатня кількість рідини, так як нестача води створює загрозу передчасних родовПреждевременные пологи - распознайте сигнали організму вчасноПреждевременные роды - распознайте сигналы организма вовремя .

Наведені вище рекомендації харчуванні є лише загальними. Однак кожна вагітність по-своєму унікальна. Тому, насамперед, потрібно неухильно дотримуватися рекомендацій лікаря, який врахує всі особливості протікання вагітності і визначить оптимальний раціон для майбутньої мами.

Жигула Андрій

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "жінка" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014