Як прибрати живіт і боки чоловіковіповільно, але вірно - допомога жінкам

Рекламний блок
как убрать живот и бока мужчинеC жиром на животі і на боках борються не тільки жінки. Сильна стать, як відомо, теж схильний до утворення абдомінального жиру і навіть поясного жиру, який, як багато хто помилково вважають, властивий тільки жінкам. Як прибрати животКак прибрати живіт, якщо не хочеться дивитися на себе в дзеркалоКак убрать живот, если не хочется смотреть на себя в зеркало і боки чоловіка, який раптово зрозумів, що відчуває труднощі з застегиванием штанів, пояса яких випливають жирові відкладення? Перш ніж кидатися з головою у вир схуднення, потрібно усвідомити, що позбавлення від жиру – процес нешвидкий, і чим більше його величина, тим більше часу доведеться витратити і більше терпіння і зусиль прикласти. М'язи в даному випадку качати не завжди потрібно і ефективно, принаймні з метою намалювати у себе красивий рельєф талії.

alt

Генетика і спосіб життя

Генетично чоловіче тіло схильне до нагромадження жирових відкладень у верхній зоні в першу чергу, тоді як жир на жіночому тілі на перших порах починає відкладатися саме в нижній частині – на стегнах, сідницях, утворюючи негарне галіфе. При незбалансованому харчуванні, нестачі фізичної активності і гормональних порушеннях і у жінок, і у чоловіків запускається складування жирових депо в області навколо талії, і тоді починає рости живіт і утворюються вгодовані боки, що випливають з-під тісних джинсів.


Звичайно, у чоловіків вони теж бувають, але вони не так помітні у зв'язку з особливостями фігури і тим, що вони, на відміну від жінок, в основному не носять штани і джинси з низькою талією, яка негайно відкриває оточуючим цей недолік.

Боротьба з жировими відкладеннями в області живота і боків у чоловіків нічим не відрізняється від жіночої. Головний акцент необхідно зробити на побудові правильного раціону питанияРацион харчування: продукти, без яких вам не обійтисяРацион питания: продукты, без которых вам не обойтись і заняттях фізичними вправами, в яких основне місце виділяється для аеробних навантажень відомих жиросжигателей.


alt

Нова дієта як спосіб життя

Зайві кілограми не осідають на поясі чоловіки без жодної причини. Якщо вони є, це означає, що він не стежить за харчуванням, зловживає вуглеводними продуктами, алкогольними напоями, солодощами, і все це в поєднанні з відсутністю фізичних вправ. Різке утворення жиру на животі й боках може виникнути після сильного стресу, наприклад, після розчарування в коханні, втрати роботи або в зрілому віці у зв'язку з різними переживаннями. Замість того, щоб нарікати на життя і нічого не робити, продовжуючи розширювати свою талію, краще починати працювати над собою, і починати з харчування.

  • Виключити наступні продукти: майонез, жирний сир, жирне м'ясо, соуси, алкоголь, цукор, випічка.
  • Пийте від 1,5 до 2 літрів води протягом дня.
  • Збільште споживання фруктів і овочів, їжте рибу на пару, відварну курку, м'ясо кролика, пісну яловичину, печінка.
  • З'їдайте сніданок, багатий білком, який дозволить вам не зголодніти до обіду і не зриватися на фаст-фуд та іншу шкідливу їжу для швидкого перекусу аби заглушити голод.

alt

Фізичні вправи

Займаючись навіть легкою фізичною активністю, такий як ходьба, їзда на велосипеді, плавання протягом 45 -60 хвилин 4-5 разів на тиждень, ви зможете зменшити розмір живота і боків менш ніж за місяць.


 

Проводите більше часу на відкритому повітрі. Вибирайте піші прогулянки замість автомобільних – це розумний підхід не лише для власного здоров'я і гарної форми, але і для навколишнього середовища.


 

Лікарі стверджують, що чоловікам втратити жир навколо талії набагато простіше, ніж жінкам через генетичної схильності останніх накопичувати жир саме там в першу чергу. Але ключовим фактором для схуднення чоловіки все одно є планомірність і регулярність фізичного навантаження, без яких ефективна втрата жиру неможлива. Для позбавлення від жиру краще невелика фізичне навантаження, але кожен день, ніж заняття виснажливими тренуваннями раз на тиждень або рідше.

Піша прогулянка або їзда на велосипеді повинні продовжуватися не менше 40 хвилин, якщо ви дійсно хочете втратити жир на животі й боках. Організм запускає процес «топления» жирової тканини лише через 30 хвилин безперервної фізичної активності, тому займатися менше не має сенсу.

alt

Масаж і спа

Все більше чоловіків вдаються до спа-процедур, відвідуючи салони краси заради догляду за шкірою, волоссям і нігтями. Але це «косметичний ремонт» зовнішності, а іноді потрібен і більш серйозний підхід в рамках програм для оздоровлення та схуднення. Розігріваючі дренувальні процедури, зроблені професіоналом, чудово доповнюють комплекс заходів щодо усунення зайвого жиру. Інтенсивний масаж розігріває тіло, виводить зайву воду з тканин, жирова тканина розминається і йде набагато швидше.

Ручний, апаратний вакуумний, баночний масаж, водоростеві та інші косметичні обгортання на проблемній зоні дозволяють швидко усунути жирові відкладення, ефективно розгладжуючи і підтягуючи шкіру, не дозволяючи їй обвиснути після схуднення.

Не забувайте, що великий живіт у чоловіка збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, високого холестерину, проблем із сечостатевою сферою, в тому числі, впливає на еректильну дисфункцію. Якщо ви будете харчуватися здоровою їжею і рухатися, ви зможете не тільки скинути зайву вагу, але і поліпшити якість життя і зменшити депрессиюДепрессияДепрессия , підвищуючи імунітет.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014