Майбутня мама і дієтаможна стежити за фігурою під час вагітності - допомога жінкам

Рекламний блок
будущая мама диета время беременностиДля більшості жінок вагітність – щасливий період, коли вона перебуває чекаючи появи на світ нового життя. Однак якщо вона до цього звикла сидіти на дієтах або завагітніла як раз тоді, коли дотримувалася певний режим харчування, як краще вчинити тепер? Можна продовжувати дієту під час вагітності?

Зрозуміло, на це питання є однозначна відповідь: скорочення поживних речовин буде небезпечно і для мами, і для майбутнього малюка, тому всі вагітні жінки, які звикли перебувати в режимі схуднення більшу частину життя, повинні замислитися в цей момент. Що для них важливіше – струнка фігура або здоров'я маленького чоловічка?


Додаткова норма

Насамперед, треба знати, що набір ваги під час вагітності – це нормально, і він може бути різним в залежності від початкового ваги та індивідуальних особливостей організму. Надбавка у вазі коливається від 6 до 18 кг, в середньому жінка поправляється на 11-12 кг.

Майбутня мама повинна споживати достатню кількість поживних речовин і вітамінів, тому що її раціон стає раціоном і її дитини. У разі якщо харчування недостатньо, малюк почне споживати її ресурси. Але не варто думати, що жінка від цього раптом схудне. Дитина може відчувати дефіцит найважливіших елементів і може народитися з вагою, а мама під час вагітності отримає железодецифитную анемію, недолік кальцію, втома, слабкість.


Ні слова про дієти

Дієти, які сьогодні вважаються модними і називаються ефективними (дієта Аткінса, Мадлен Жесту, голлівудська і так далі), всі вони становлять велику небезпеку для жінок в положенні. Кожна з них діє по-своєму, але завжди негативно.

Детокс-дієти

Під час вагітності потреба в білку зростає, і лікарі рекомендують збільшити дозу до 60-70 г в день. Білок – будівельний матеріал для організму, а в даний період для організму, який тільки формується. Тому тільки про фруктово-овочевому харчуванні не може бути й мови.

Низьковуглеводні дієти

Глюкоза є джерелом енергії для тканин малюка, тому вживати складні вуглеводи необхідно (близько 250 г в день).

Безжировые дієти

Крім того, що організму в будь-якому стані необхідні корисні поліненасичені жири, йому також потрібні і вітаміни А, D, E, які належать до класу жиророзчинних. Це означає, що у відсутність жирів ці вітаміни не будуть засвоюватися, а раціон майбутньої мами не може обходитися без них.

Білкові дієти

Надлишок білків при дефіциті вуглеводів веде до виведення рідини, що загрожує зневодненням. До того ж, білкові дієти, які проходять в відсутність вуглеводистих овочів і фруктів, означають дефіцит витаминовВитамины для всіх і кожногоВитамины для всех и каждого і мінералів, що теж не може позначитися на організмі позитивним чином.

Розумний раціон

Жінка, яка дізналася, що вона чекає дитину, не повинна думати, що тепер доведеться їсти за двох. У цьому випадку набір зайвої ваги неминучий, а це вже веде до серйозного навантаження на організм. Не виключаються і важкі наслідки: утворення тромбів, гіпертонія, діабет, які можуть призвести до передчасних родамПреждевременные пологи - распознайте сигнали організму вчасноПреждевременные роды - распознайте сигналы организма вовремя , ускладнень під час вагітності, необхідності кесаревого сеченияКесарево перетин: не поспішайте лягати під ніжКесарево сечение: не торопитесь ложиться под нож .

Самий відповідний раціон в очікуванні поповнення:

  • п'ять свіжих фруктів і овочів у день;
  • три порції молочних і злакових;
  • одна-дві порції білкових (м'ясо, яйця, риба);
  • рослинні жири в помірній кількості, бажано в холодному вигляді;
  • скоротити кількість споживаних тваринних жирів, простих вуглеводів.
Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "жінка" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014