Продукти, які запобігають втраті пам'яті - допомога жінкам

Рекламний блок
продукты которые предотвращают потерю памятиПевні продукти харчування сприяють функціонуванню мозку і покращують пам'ять. Якщо ви забули ключі, це не означає, що ви втрачаєте пам'ять. Випадки забудькуватості бувають у всіх. Це природний побічний ефект стресів, відволікаючих чинників, перевантажень і старенияВнутреннее і зовнішнє старіння: про це треба думати заздалегідьВнутреннее и внешнее старение: об этом нужно думать заранее . Серйозні проблеми з пам'яттю можуть бути ознаками деменції, але проста забудькуватість зазвичай не є приводом для занепокоєння.

Отже, турбуватися не варто, але варто вживати їжу, корисну для мозку, наприклад, містить антиоксиданти, вітаміни групи B, протизапальні масла і спеції.


Фрукти, овочі, горіхи

Нейрони особливо уразливі, коли мова йде про окисленні під впливом вільних радикалів. Ці молекули атакують клітини окислюють їх – це той самий процес, який змушує потемніти і схилиться розрізане яблуко. Антиоксиданти, які містяться в овочах, фруктах, горіхах і бобових, нейтралізують вільні радикали. Коли ви вживаєте досить цих продуктів, мозок накопичує антиоксиданти, які захищають його. Також це відноситься до гиппокампу, частини мозку, яка відповідає за пам'ять. Найбільш важливі для функціонування пам'яті антиоксиданти – вітаміни C і E і мінерал селенСелен в продуктах харчування - в малих дозах кориснийСелен в продуктах питания - в малых дозах полезен – містяться в овочах, фруктах і горіхах.

Чорниця

Один з кращих дарів літа – чорниця. Але варто заморозити її і є протягом усього року, адже чорниця дуже корисна для пам'яті. У цій ягоді величезна кількість антоцианінів – це речовини, які додають колір ягід і є потужними антиоксидантами.


Лосось, скумбрія

Мозок містить велику кількість жирів, не дивно, що для його функціонування потрібні корисні жири. Для клітин мозку особливо корисні омега-3 жирні кислоти, що знижують запалення. Дослідження показують, що при високому рівні цих речовин мозок працює краще.

Яйця

Це один з небагатьох продуктів, які містять холін – речовина, необхідне для роботи клітин. Яйця особливо корисні вагітним – для правильного формування мозку дитини. Холін необхідний для розвитку гіпокампу, центру пам'яті в мозку. Жовтки також містять багато витаминаВитамины для всіх і кожногоВитамины для всех и каждого B12, які допомагають знижувати рівень гомоцистеїну – речовини, шкідливого для мозку і погіршує його роботу.

Яблука

Чи може одне яблуко в день поліпшити пам'ять? Можливо, особливо якщо ви їсте яблука з шкіркою – в ній найбільше кверцетину. Згідно з дослідженням, цей антиоксидант ефективніше, ніж вітамін С, захищає клітини мозку від пошкоджень.

Куркума

Це яскраво-жовта спеція, яка традиційно використовується в індійській і інших східних кухнях. Колір їй надає антиоксидант куркумін. Дослідження на тваринах показують, що куркумін запобігає окисленню, запалення і зменшує вірогідність закупорки судин мозку.

Вівсянка, цільнозернові продукти

Якщо ви дбаєте про свою пам'яті, їжте на сніданок традиційну вівсянку. Як вважають вчені, завдяки високому вмісту клітковини і білка, вівсянка і цільнозернові продукти уповільнюють травлення, з-за чого глюкоза потрапляє в кров поступово. Мозок використовує глюкозу як джерело енергії, її поступове рівномірне надходження забезпечує хорошу роботу мозку і пам'яті.

Зелені овочі, сочевиця, риба

Фолієва кислота і вітаміни B6 і B12 допомагають знизити рівень гомоцистеїну, амінокислоти, яку пов'язують з ризиком деменції. Дослідження показують, що люди з високим рівнем гомоцистеїну і нестачею фолієвої кислоти відчувають погіршення пам'яті.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014