Як прибрати жир з подвійного підборіддярегулярні вправи - допомога жінкам

Рекламний блок
как убрать жир с двойного подбородкаПодвійне підборіддя утворюється в результаті зайвого шару жиру під кістками щелепи, що нагадує другий підборіддя. Цей зайвий жир не небезпечний, але дуже помітний і може вплинути на самооцінку. Кращий засіб для боротьби з подвійним підборіддям – зменшити кількість споживаних калорій і щодня робити вправи.

Заведіть журнал калорій. Зменшіть кількість споживаних калорій на 200 в день. Вибирайте продукти, багаті клітковиною і білком, включаючи молочні продукти, овочі та фрукти. Їжте п'ять разів на день, але маленькими порціями, щоб підтримувати швидкість обміну речовин. Жири повинні бути джерелом не більше 35% калорій.


Ходіть, бігайте або катайтеся на велосипеді по тридцять хвилин в день, кожен день. Це допоможе вам зменшити кількість жиру в усьому тілі, що призведе до зменшення другого підборіддя.

Тримайте голову прямо і дивіться вперед – так ви поліпшите поставу, а якщо ви звикли опускати голову і шию, то другий підборіддя буде більш помітний.


Робіть вправи для еластичності шкіри під підборіддям. Ось одна вправа, які можна робити кожен вечір перед сном – ляжте на бік, покладіть голову на подушку і трохи відкидайте голову назад, розтягуючи шию. Вдень ви можете жувати гумку – це теж хороший спосіб тримати в тонусі м'язи обличчя і підборіддя.

Ви можете звернутися до пластичної хірургії і видалити або зменшити жир, але тільки в тому випадку, якщо зміна способу життя і дієта не допомогли поліпшити зовнішній вигляд підборіддя. Знайдіть професійного хірурга і обговоріть з ним варіанти.

Поради та попередження

  • Поговоріть з лікарем, перш ніж починати дієту або вправи.
  • Дотримуючись принципів здорового питанияЗдоровое харчуванняЗдоровое питание , обов'язково споживайте різноманітні продукти.
  • Починайте вправи з невеликої кількості повторень, потім поступово збільшуйте їх.
Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "жінка" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014