Гімнастика для обличчя – неутомительный фітнес - допомога жінкам

Рекламний блок
гимнастика лицаДля особи застосовується не тільки косметика, шкіру і м'язи особи можна тримати в тонусі точно як і мускулатуру тіла. Гімнастика для особи називається по-різному, але суть її зводиться до одного: з її допомогою м'язи набувають пружність, овал обличчя стає більш окресленим, зникають жирові відкладення, а сама особа стає скульптурним і рельєфним. Гімнастикою для обличчя можна легко займатися вдома, вона не займе багато часу, але принесе задоволення і гарний результат.

alt

Мімічна зарядка

Існує йогаЙога - шлях до збереження молодості і здоров'я шкіриЙога - путь к сохранению молодости и здоровья кожи для особи, фітнес для особи та інші види фізичного навантаження, які схожі по своїй дії з тренуваннями тіла. Гімнастика для особи являє собою комплекс вправ, заснованих на напрузі і розслабленні м'язів, в ході яких вони отримують хорошу навантаження. Вони можуть зіграти позитивну роль, якщо потрібно позбутися від другого підборіддя, зробити більш виразним обриси скул, підвищити пружність м'язів лоба, проводячи профілактику мімічних зморшок та інших ознак старенияВнутреннее і зовнішнє старіння: про це треба думати заздалегідьВнутреннее и внешнее старение: об этом нужно думать заранее у вигляді млявості і втрати еластичності.


Незважаючи на те, що гімнастика для особи представляється процесом легким і нетравматичним порівняно з традиційною фізичним навантаженням на тіло, її безпеку досить умовна. Якщо робити вправи без дотримання деяких правил, бездумно скорочуючи та розслаблюючи м'язи, сильно натягуючи шкірні покриви, результат може бути прямо протилежним бажаному. Замість пружності ви отримаєте ослаблення тканин, обвислость, в'ялість, утворення зморшок, яким сприяє активна міміка. Тому всі вправи на обличчі повинні виконуватися дбайливо, перед виконанням гімнастики шкіру треба очистити, а після неї нанести активний крем, ефективність якого може посилитися. Після гімнастики прискорюється кровообіг, пори відкриваються, поліпшується обмін речовин, і нанесені на шкіру препарати проникають глибоко в епідерміс.

alt

Вправи для обличчя

Кожна вправа виконується по 10-15 разів.

  • Вправи для чола

Покладіть долоні на лоб один на одного. Притисніть їх сильно до чола, намагаючись підняти брови вгору, але чинячи опір м'язів лоба.

Інша тренування чола: покладіть великі пальці на скроневу область, а вказівні розташуйте вздовж лінії росту вій. Тягніться пальцями по напряму вгору і одночасно опускайте брови вниз. Це відмінна профілактика утворення зморшок на лобі.

  • Вправи для очей

Закрийте очі, покладіть по два пальці на кожне повіку. Намагайтеся відкрити очі, долаючи тиск з боку пальців.

Покладіть кінчики пальцем на область нижньої повіки прямо по контуру очної кістки. Переведіть погляд вгору, намагаючись скорочувати м'язи нижнього століття, долаючи тиск пальців.

  • Вправи для скул і щік

Для тренування м'язів щік є вправи в надяганням щік і поступовим випускання повітря. Вони прості у виконанні і дуже ефективні. Можна набрати в рот повітря і перемістити їх однієї щоки в іншу, поступово, короткими ривками різко випускати його. Затримувати повітря в надутих щоках, потім рідко випускати його одним ривком.

Покладіть по чотири пальці на область щік, де розташовані їхні «яблучка» і натискайте на них. Намагайтеся із зусиллям посміхнутися, долаючи опір пальців.

  • Вправи для губ

Зімкніть губи і стискайте їх, намагаючись не морщити – така вправа дуже ефективно зміцнює м'язи в цій області. Для результату утримувати губи в напруженому стані потрібно не менше 10 секунд.

Покладіть пальці на губи і намагайтеся витягнути їх у трубочку, долаючи опір рук.

  • Вправа проти другого підборіддя

Другий підборіддя – явище неприємне, але навіть невеликих зусиль достатньо, щоб його усунути. Поставте голову прямо, стисніть руку в кулак і підставте його знизу на область підборіддя. Тягніться рукою вгору, намагаючись одночасно відкрити нижню щелепу. Тренується не тільки підборіддя, але і вся нижня зона обличчя і шиї.

Вправи виконуються в стані спокою, краще всього сісти на стілець прямо і розслабитися. Виконуючи комплекс вправ важливо правильно дихати, вдихаючи через ніс, видихаючи через рот. Не допускайте збивання і затримок дихання.

Перед гімнастикою вимийте руки.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014