Продукти для плоского животабути стрункою і не голодувати - допомога жінкам

Рекламний блок
продукты плоского животаСтародавні греки вважали оливкова маслоОливковое масло: корисні властивостіОливковое масло: полезные свойства рідким золотом. Для ацтеків шоколад був священним. Мигдаль звеличували єгипетські фараони, а авокадо протягом багатьох століть символізувало родючість і багатство. Ці продукти, без яких вже неможливо уявити життя, володіють величезними перевагами і приносять неоціненну користь здоров'ю.

Адже вони мають у своєму складі мононенасичені жирні кислоти, які захищають організм людини від хронічних хвороб і, відповідно до нових досліджень, допомагають позбавитися від зайвого жиру, особливо в області живота. Тому оливкова олія, шоколад, мигдаль і авокадо очолюють список продуктів, рекомендованих при дотриманні дієти для плоского живота.


Існує п'ять основних категорій продуктів, в яких містяться мононенасичені жирні кислоти:

  • масла;
  • горіхи і насіння;
  • авокадо;
  • оливки;
  • шоколад.

Якщо з'їдати хоча б один з цих продуктів щодня, можна запобігти накопиченню небезпечних жирів в області живота, а якщо при цьому ще контролювати і кількість споживаних калорій, то можна позбутися від зайвих сантиметрів на талії.


Продукти, про які йде мова, просто ідеально підходять тим, хто хоче позбутися від великого живота, але навіть якщо ви не дотримуєтеся дієти, можете все одно отримати всі вигоди від мононенасичених жирних кислот для здоров'я. Ось уже протягом багатьох років дуже важко встояти перед перевагами таких корисних і в теж час дуже смачних продуктів.

alt

Масла

Отримуйте свою порцію мононенасичених жирних кислот з: ріпакової, лляної, оливкової, арахісового масла, соусу песто, а також сафлорова, кунжутного, соєвої, соняшникової олії і масла волоського горіха.

Як застосовувати: коли тушкуйте і смажите, використовуйте кунжутна, арахісове або рапсова олія; соус песто можна намазати на шматочок хліба або видавити невелику його кількість в суп, овочі, підсмажені на грилі, додати в рис або пасту; кунжутне, оливкова олія, а також масло волоського горіха добре використовувати в маринаді; коли готуєте їжу, можна додавати в неї сафлорова, соєва та соняшникова олія; лляне масло добре використовувати в салатах, але готувати на ньому не можна.

В яких кількостях: 1 столова ложка

alt

Горіхи і насіння

Отримуйте свою порцію мононенасичених жирних кислот з: мигдалю, мигдальної олії, бразильських горіхів, сирих кешью, натурального арахісового масла, висушених і обсмажених кешью, смаженого арахісу, смажених або висушених насіння, лісових горіхів, горіхів макадамії, пеканов, кедрових горішків, фісташок, смажених насіння тыквыТыква для здоров'я: королівський овоч в домашній аптеціТыква для здоровья: королевский овощ в домашней аптеке , арахісової пасти, насіння соняшнику, олії насіння соняшнику, тахін (паста з кунжутного насіння), волоських горіхів.

Як застосовувати: горіхами можна і потрібно їсти, також їх додають в різні салати; якщо горіхи подрібнити або перетерти, тоді ними можна посипати рибу, курку (опустіть рибу або змастіть курку яйцем і посипати зверху горіхами); горіхове масло також можна намазати на крекер, хліб, фрукти або додати в суп, соус і так далі.

В яких кількостях: 2 столові ложки

alt

Авокадо

Отримуйте свою порцію мононенасичених жирних кислот з: авокадо

Як застосовувати: наріжте і додайте в салат; розімніть і додайте лимонний сік, сіль і перець і подавайте з крекерами; наріжте маленькими шматочками і додайте в куплений в магазині гострий соус сальса.

В яких кількостях: 1/4 склянки

alt

Оливки

Отримуйте свою порцію мононенасичених жирних кислот з: чорних і зелених оливок, а також страв з них

Як застосовувати: подавайте оливки як закускиНизкокалорийные закускиНизкокалорийные закуски ; розрізані оливки можна викласти на піцу, додати в салат, пасту.

В яких кількостях: 10 великих оливок.

alt

Шоколад

Отримуйте свою порцію мононенасичених жирних кислот з: чорного несолодкого шоколаду і шоколадної стружки.

Як застосовувати: їжте, коли захочете!

В яких кількостях: 1/4 склянки

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014