Ідеальний вагаістина - в підрахунках - допомога жінкам

Рекламний блок
Идеальный весНезважаючи на те, що сьогодні існують численні способи обчислення ідеального ваги, всіма визнається той факт, що цей показник індивідуальний, і для кожної людини шкідливий як зайва вага, так і його дефіцит. Тому розраховувати ідеальний вагу, звичайно, потрібно, але орієнтуватися при цьому краще не на цифри, а на свої відчуття.

Що таке ідеальний вагу

Ідеальним вважається вага, при якому є правильне співвідношення між вагою кістково-м'язової системи і жирової тканини. Вважається, що відсоток жиру у чоловіків і жінок різні. У чоловіків відносно більший обсяг кістково-м'язової тканини, у жінок - жировий. В нормі від загальної ваги тіла жир у чоловіків становить до п'ятнадцяти відсотків, а у жінок - до двадцяти. Для того, щоб з'ясувати, чи відповідає кількість жиру нормі, існують різні способи розрахунку так званого ідеального ваги.


Але розрахувати кількості жиру без урахування того об'єму, який займає кістково-м'язова маса, неможливо, тому при правильному підході до розрахунках повинна враховуватися конституція людини. Також неможливо розрахувати ідеальну вагу без віку, адже з віком кількість жиру може зростати під впливом зниження гормонального фону і енерговитрат.

Існують три основні типи конституції - астенічний (кістки тонкі, тому легкі), нормостеніческій (вага кісток скелета відповідає нормі) і гіперстенічна (кістки скелета широкі й важкі). Тип конституції можна визначити по індексу Соловйова - окружності зап'ястя, вираженої в сантиметрах. Для людей нормостенической конституції цей індекс буде дорівнювати: для чоловіків вісімнадцяти - двадцяти, а для жінок - п'ятнадцяти - сімнадцяти сантиметрам, для гиперстенической конституції відповідно більше двадцяти і більше сімнадцяти сантиметрів, для астеніків - менше вісімнадцяти і менше п'ятнадцяти сантиметрів.


Гиперстеникам і астеніків отриманий будь-яким способом розрахунку ідеальний вагу слід відкоригувати, додавши (гиперстеникам) або віднявши (астеніків) відповідно десять відсотків.

Способи розрахунку ідеальної ваги

Найпростішою формулою для розрахунку ідеальної ваги є формула Брока: ідеальний вагу в кілограмах дорівнює зросту в сантиметрах мінус сто. Сучасна видозмінена формула Брока виглядає так:

  • якщо зріст до 165 см, ідеальний вагу в кілограмах дорівнює зросту в сантиметрах мінус сто;
  • якщо зростання - 166-175 см, ідеальний вагу в кілограмах дорівнює зросту в сантиметрах мінус сто п'ять;
  • якщо зростання більше 175 см, ідеальний вагу в кілограмах дорівнює зросту в сантиметрах мінус сто десять.

Такий розрахунок ваги більше всього підходить людям у віці від сорока до п'ятдесяти років. До цього віку показник слід зменшити (приблизно на 10-12%), а після - збільшити приблизно на 5-7%. Показник Брока не враховує конституції, тому для правильного розрахунку при гиперстеническом і астенічному статурі потрібно буде зробити перерахунок.

Сьогодні за еталон розрахунку ідеальної ваги береться розрахунок індексу маси телаИндекс маси тілаИндекс массы тела (ІМТ). За ІМТ виявляється дефіцит або надлишок маси тіла, а також ставиться діагноз ожиріння тій чи іншій мірі. Цей показник часто враховується в складанні різних договорів про страхування здоров'я, при його «неправильних» цифрах, ціна страхового поліса може збільшуватися, так як це сприяє розвитку різноманітних тяжких порушень обміну речовин, що призводять до таких захворювань, як атеросклерозАтеросклероз – коли проблеми з судинамиАтеросклероз – когда проблемы с сосудами , ішемічна хвороба сердцаБолезни серця – ознаки серцевих захворюваньБолезни сердца – признаки сердечных заболеваний , гіпертонічна хвороба, інсульт.

ІМТ - це відношення маси тіла, виражену в кілограмах до квадрату зросту, вираженого в метрах. Формула для його розрахунку виглядає так:

ІМТ = m/h2,

де m - маса тіла в кілограмах, h - зріст у метрах.

Після визначення показника його оцінюють за таблицею, де враховується також статева ознака. Так, ІМТ менше п'ятнадцяти говорить про значний дефіцит ваги, від п'ятнадцяти до двадцяти - просто про дефіцит ваги, від двадцяти до двадцяти п'яти - про те, що вага в нормі, від двадцяти п'яти до двадцяти семи - про надмірну вагу, понад двадцяти семи - про ожиріння, більш високі показники говорять про ступені ожиріння (до 29 - I ступінь, до 34 - II A, до 40 - II Б, понад 40 - III).

Але і ІМТ не враховує конституції, тому також потребує поправки на гіпер - і астенічний тип статури.

Існують і спеціальні таблиці для визначення ідеальної ваги, які враховують вагу, зріст, вік і стать. Але і вони, як правило, вимагають поправок на конституцію.

Вага тіла - це дуже важливий показник фізичного розвитку людини. Але він не може бути для всіх однаковий, так як залежить від віку, будови тіла і фізіологічних (часто переданих у спадок) особливостей організму, особливо, обміну речовин. Тіло людини змінює свої властивості і параметри також від фізичних навантажень і різних гострих і хронічних захворювань. Все це сприяє, як збільшення, так і зниження ваги тіла, що може призводити до розвитку різних захворювань.

Сьогодні встановлено, що бажання мати абсолютно ідеальний вагу не завжди позитивно позначається на здоров'я людини, так, невеликий надлишок ваги в порівнянні з ідеальним значно краще позначається на здоров'ї.

Галина Романенко

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "жінка" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014