Корисні властивості ківі для схуднення – фруктове стриманість - допомога жінкам

Рекламний блок
полезные свойства киви для похуденияКіві не тільки корисна складова фруктових салатів і фрукт для прикраси тортів і кексів, переваги цього зеленувато-коричневого пухнастого фрукта аж ніяк не вичерпуються декоративними функціями. Корисні властивості ківі для схуднення виправдані його низькою калорійністю.

Навряд чи знайдеться людина, яка б не мала уявлення про те, як виглядає ківі; цей надзвичайно смачний екзотичний фрукт, з трохи терпкуватим смаком, володіє масою корисних властивостей. Цей фрукт допомагає зберегти красу і здоров'я кожиЗдоровье шкіри – індикатор стану організмуЗдоровье кожи – индикатор состояния организма , а також скинути вагу і зберегти струнку й підтягнуту фігуру. За змістом дев'яти важливих поживних елементів, серед яких протеїн, вітамін А, рибофлавін, вітамін В1, вітамін С, кальцій і залізо, ківі залишив далеко позаду 27 найбільш популярних фруктів. Згідно з результатами досліджень ківі - один з найбільш корисних і поживних фруктів, яким поступаються навіть папайя, апельсин і мандарин.


Ківі – найбагатше джерело клітковини і вітамінів С і К, при цьому цей фрукт відрізняється низькою енергетичною цінністю і невисокою калорійністю, що робить ківі ідеальним продуктом для тих, хто стежить за своєю фігурою або намагається скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Ківі не спалює жир, але досить добре насичує без надходження зайвих калорій в організм. Просто ідеальний дієтичний продукт.

alt

Калорійність і вміст жирів у ківі

Ківі чудовий варіант заміни будь-якого продукту, який зазвичай використовується в якості перекусу. Один ківі середнього розмір містить лише 42 калорії, і, з'ївши цілу чашку ківі, ви отримає не більше 110 калорій. Ківі не менш ефективний як складова дієти з низьким вмістом жирів. В одному ківі міститься 0,4 г жиру, а в порції ківі, складається з цілої чашки, жиру не більше 1 р.


alt

Клітковина

Шкірка і насіння ківі цілком їстівні, хоча часто ми чистимо ківі і їмо тільки м'якоть. Якщо ваша мета – споживання продуктів з підвищеним вмістом вітамінів та дієтичної клітковини, намагайтеся їсти ківі разом з шкіркою.

alt

Енергетична цінність ківі

полезные свойства киви для потери весаПродукти з низькою енергетичною цінністю, зокрема, фрукти і овочі, присутні в будь-якій дієті для схуднення. Низька калорійність цих продуктів дозволяє з'їдати достатню кількість їжі без ризику перевищити допустиму норму калорій в день. В одному грамі ківі міститься всього лише 0,6 калорій. Ківі стимулює метаболізм, а нормальний і досить інтенсивний обмін речовин – запорука здорового схуднення. До складу ківі входить стимулює травлення ензим актинідін, який допомагає розщеплювати білки на легкозасвоювані організмом складові, що в свою чергу значно полегшує процес перетравлення їжі.

Карнітин – ще один корисний для процесу схуднення елемент, і він теж є в ківі. Карнітин в буквальному сенсі конвертує жирові відкладення у калорії, які спалюються організмом в процесі занять спортом і фізичних навантажень.

Ківі не тільки допомагає скинути вагу, але і згодом сприяє збереженню досягнутого результату протягом тривалого часу. На відміну від більшості дієт, які позбавляють організм важливих вітамінів і мінералів, раціон, багатий ківі, забезпечує організм достатньою кількістю поживних речовин.

alt

Вітамін С та інші

Ківі – справжнє джерело вітаміну С. Як правило, справжніми рекордсменами за вмістом вітаміну С вважаються лимон і апельсини, але насправді у ківі міститься вдвічі більше вітаміну С, ніж в апельсинах, причому бонусом ще йде і низькокалорійна «упаковка» цих вітамінів. У чашці ківі вітаміну С більше, ніж у такий же ємності, наповненої скибочками апельсина: 167 г ківі проти 98 р в апельсинах. Вітамін С сприяє природного вироблення колагену, білка, необхідного для побудови сполучних тканин. Крім усього іншого, вітамін С бере участь в будівництві нейромедіаторів, інструментів, що відповідають за нормальну роботу мозку. У ківі також присутні вітаміни Е і К, одна чашка ківі покриває 18 відсотків рекомендованого щоденного обсягу вітаміну Е і 60 відсотків від щоденної норми вітаміну К. Вітамін Е необхідний для здоров'я імунної системи, а вітамін К відповідає за згортання крові.

alt

Калій та інші мінерали в ківі

свойства киви для уменьшения весаКіві, як і більшість фруктів, багатий калієм. Цей мінерал необхідний для нормального обміну рідини в організмі, а також для здоров'я клітин, м'язів і адекватності нервових реакцій. Чашка ківі забезпечує 28 відсотків мінімальної норми щоденного обсягу калію в день, в цій же чашці міститься 26 відсотків щоденної норми міді і 8 відсотків – рекомендованого обсягу марганцю. Магній необхідний для міцності й здоров'я кісток, і він теж є в ківі.

У ківі міститься досить велика кількість антиоксидантів в ідеї флавонідів і каротиноїдів. Ці речовини перешкоджають старениюВнутреннее і зовнішнє старіння: про це треба думати заздалегідьВнутреннее и внешнее старение: об этом нужно думать заранее організму, нейтралізують дію вільних радикалів і сприяють виведенню шкідливих речовин. Дорогі добавки і антивікові креми цілком можна замінити ківі, це набагато дешевше і набагато корисніше.

Недозрілий ківі дозріває пі кімнатній температурі за кілька днів, головне не тримати ці фрукти під прямими сонячними променями. Процес дозрівання можна прискорити, якщо покласти ківі в паперовий пакет разом з яблуком, грушею або бананом. Зрілий ківі слід зберігати окремо від інших фруктів, ківі дуже сприйнятливий до газів, які виділяють інші продукти, поетом в холодильнику ківі часто перезріває. При правильному зберіганні ківі не псується до двох тижнів.

Ківі, крім загальновідомих корисних для здоров'я людини речовин, містить величезну кількість елементів, які неможливо знайти в дієтичних добавках. Один кивиКиви - корисні властивості і протипоказання смачного фруктаКиви - полезные свойства и противопоказания вкусного фрукта в день подарує вам не тільки насолоду оригінальним смаком, але і цілий набір важливих вітамінів і мінералів, і все це без шкоди для фігури. Якщо ви хочете схуднути, можете їсти навіть більше одного ківі в день, і вам нічого не буде.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "життя" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014