Як не набрати вагу після дієти – помилки, яких слід уникати - допомога жінкам

Рекламний блок
как не набрать вес после диетыВам, нарешті, вдалося скинути зайву вагу? Для того щоб не набрати весКак набрати вагуКак набрать вес після дієти знову необхідно уникати деяких помилок.

alt

Проявляти обережність до всілякого роду сирим овочам

Ви змушуєте свій організм голодувати. У такому випадку організм вчиться накопичувати споживані вами калорії, уповільнювати процес метаболізму і згодом робить втрату зайвої ваги більш скрутною.


alt

Пропускати прийом їжі

Якщо підходить час прийому їжі, а вам не хочеться їсти, не варто змушувати себе силою. Необхідно навчитися слухати і розуміти свій організм і відповідно є тільки тоді, коли відчуваєте справжнє почуття голодаПсихология і фізіологія голоду – дві сторони однієї медаліПсихология и физиология голода – две стороны одной медали (а не в тому випадку, коли виникає соціальний або психологічний голод). А ось пропускати прийом їжі з метою скоротити калорії – це зовсім інша справа. Ваш організм вважає, що це стан голоду може стати постійним, тому уповільнює процес метаболізму, щоб ви змогли вижити. Краще відмовтеся від такої практики.

alt

Зменшити порцію, але не дуже

Дуже добре, якщо ви відмовляєтеся від добавки макаронів або десерту, але необхідно також контролювати свої порції. Тільки не варто скорочувати їх занадто різко. Просто перегляньте складу порції: порція м'яса повинна відповідати долоньці руки, порція зелених відварених овочів повинна становити 200-250 р.


alt

Переходити до іншої дієті

Ви дотримуєтеся стерпною дієти, так тримати, навіть якщо вам здається, що вона більше не приносить результатів. Продовжуйте готувати без надлишку жирів, вживайте овочі при кожному прийомі їжі, уникайте алкоголю і перекусів. Ні в якому разі не переходьте на замінники їжі, не харчуйтеся всі вихідні одним бульйоном. Це може викликати захисну реакцію організму: сповільнюється процес метаболізму і зниження ваги стає все більш і більш складним.

alt

Солодощі в хвилини слабкості

Моменти відчаю – це найкращий випадок для нас забути всі добрі наміри і відправитися прямо у відділ солодощів. Візьміть себе в руки і постарайтеся підвести підсумки того, чого вже вдалося досягти: більше тонусу, втрата сантиметрів, прилив енергії...

alt

Припинити займатися спортом

Ви не проявляєте більше інтерес до занять фітнесом або пробіжок? Візьміть себе в руки, фізична активність необхідна для управління вагою, так і для вироблення ендорфінів, які так необхідні для гарного самопочуття.

alt

Замикатися в собі

У моменти легкої депрессииДепрессияДепрессия нічого не хочеться. І ось ви перед телевізором з коробкою печива. Відмовтеся від цієї звички, переборіть себе і вийдіть на прогулянку, нехай і на півгодини. Ця прогулянка дозволить вашому організму насолодитися і отримати необхідний заряд природного світла, який бере участь у виробленні серотоніну, необхідного для гарного самопочуття.

alt

Одягатися похмуро

Не забувайте, навіть якщо в даний момент ви не задоволені своїм тілом, це тимчасово. Не припиняйте піклуватися про себе, не ховайтеся під чорною широкою тунікою, навпаки придбайте яскравий одяг для занять спортом. Повірте, це хороший стимул.

alt

Боятися невдач і провалів

Якщо це вже не перша дієта на вашому рахунку, ви можете мимоволі згадувати про ваших попередніх спробах і невдачах. Стоп! Потрібно просто набратися терпіння.

Для того щоб прорахувати тривалість періоду вашого персонального графіка, розділіть на чотири кількість кілограмів, які вам вдалося скинути від початку дієти до теперішнього часу. Це і буде для вас свого роду критерієм, на який варто рівнятися, ви навіть зможете встановити нову точку відліку. Зробіть для себе замітку де-небудь на видному місці, наприклад, на холодильнику або комп'ютері. Такий графік забезпечить зниження ваги на тривалий період часу, а також вам буде видно, коли зупинитися або наново почати.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014