Білково-вуглеводна дієтаяк домогтися стабільного зниження ваги - допомога жінкам

Рекламний блок
белково-углеводная диетаФахівцями з дієтичного харчування розроблено досить багато ефективних диетЭффективные дієтиЭффективные диеты , які дозволяють людині знизити вагу. Білково-вуглеводна дієта забезпечує стійке зниження ваги, при цьому показники ваги довгостроково залишаються на досягнутих результатах. В основі дієти закладений принцип чергування певних днів, протягом яких людина вживає білкову або вуглеводну їжу.

alt

Як можна успішно схуднути

Білково-вуглеводна дієта може бути рекомендована в якості ефективного засобу в боротьбі із зайвою вагою, що можна наочно побачити на практиці. Вага знижується практично в 100% випадків, якщо правильно дотримуватися необхідним рекомендацій і дотримуватися меню на кожен день. Меню білково-вуглеводної дієти складається таким чином, щоб було чергування днів з переважанням білкової або вуглеводної їжі. Найчастіше розробляється меню на чотири дні, при цьому їх потрібно розділити таким чином, щоб два дні вживати у великій кількості білкові продукти, а потім перейти на їжу з підвищеним вмістом вуглеводів.


 

Вуглеводи забезпечують організм необхідною енергією, дає можливість людині займатися фізичною активністю.


 

Під час дієти, коли вуглеводи надходять в меншій кількості, запаси енергії заповнюються за рахунок відкладень жиру. У цьому закладений основний принцип дієти. Відбувається поступове зниження ваги протягом перших двох тижнів, особливо у випадку, коли застосовується низкоуглеводная білкова дієта. Найбільш швидке досягнення результату дієти можна побачити, якщо повністю виключити з раціону вуглеводи питанияРацион харчування: продукти, без яких вам не обійтисяРацион питания: продукты, без которых вам не обойтись . За рахунок витрачання власної жирової тканини вага знижується вже протягом першого тижня.


Певний режим харчування під час дієти, а також його характер це запорука раціонального збалансованого харчування, гарантія ефективного зниження ваги. Вуглеводно-білкова дієта допомагає організувати харчування людини так, щоб основний акцент робився на прийом їжі в ранкові години. Під час сніданку вживається основна кількість вуглеводів, у подальшому їх потрібно розподілити на час обіду і вечері.

alt

Як правильно чергувати продукти під час дієти

Не слід сприймати дієту тільки у вигляді обмеження вживання певних продуктів. При правильному співвідношенні харчових інгредієнтів в раціоні, при підборі калорійності продуктів не відбувається погіршення стану здоров'я, як це можна уявити з першого погляду. У ті дні, коли слід дотримуватися білкової диетыБелковая дієтаБелковая диета , в свій харчовий раціон слід включити наступні продукти:

  • м'ясо
  • риба
  • морепродукти
  • яйця
  • сир
  • сир (тільки тверді сорти)
  • горіхи, насіння

Білок міститься у великій кількості також в овочах (помідори, баклажани, капуста), тому необхідно урізноманітнити харчування цими продуктами. Важливо не виключати зі свого раціону жири, тому вони повинні обов'язково міститися, але в не великій кількості. Якщо повністю виключити вживання жирів, то може настати погіршення стану здоров'я, так як такий вид харчування вже не можна назвати збалансованим і корисним.

Білково-вуглеводна дієта для схуднення враховує фізичну активність людини, щоб правильно вирахувати кількість калорій, яке людина повинна споживати протягом дня. При значній фізичній активності, наприклад, при заняттях в тренажерному залі, потреба в калоріях значно зростає. Необхідний запас енергії для організму забезпечується вживанням вуглеводів. Перевагу слід віддавати продуктам, виготовленим з борошна грубого помелу, а також зернових, бобових.

alt

Знизити вагу без шкоди для здоров'я

Якщо дотримуватися певної дієти, то в більшості випадків вага знижується поступово. Бувають такі ситуації, коли є необхідність домогтися швидкого зниження ваги за короткий часовий проміжок, і в цьому добре допомагає спеціально розроблена дієта. Не можна рекомендувати даний метод боротьби з вагою для регулярного застосування, оскільки висока ймовірність розвитку негативних наслідків, тому дієта отримала назву екстреної. Білково-вуглеводна дієта Малишевої розрахована на десять днів, при цьому можна схуднути на 5 кг

Протягом десяти днів дієти необхідно чергувати білкові і вуглеводні дні. Один день повинен бути білковим, другий день слід зробити вуглеводним. Корисними вважаються тільки ті вуглеводи, які в процесі розщеплення стають джерелом енергії, не відкладаються у вигляді запасів жиру. В якості джерела вуглеводів чудово підходять свіжі овочі, які краще їсти у вигляді салатів або в сирому вигляді. У процесі приготування їжі не використовують рослинне масло або жири, рекомендується вживати варену їжу, а також їжу, приготовану на пару. Під час дієти обов'язково слід пити достатню кількість води, не обмежувати в рідині.


 

Швидко добитися відмінних результатів щодо зниження ваги допомагає жорстка білково-вуглеводна дієта.


 

Сім днів людина харчується за спеціально розробленим для нього меню. Існує кілька різновидів жорстких дієт, тому слід вибрати найбільш оптимальний варіант за станом здоров'я. Не всі види дієт людина може витримати, так як при строгому обмеженні у вживанні продуктів погіршується самопочуття. Після тижневого перебування на жорсткій дієті не рекомендується відразу повертатися до свого звичайного харчового раціону. Повторити дієту можна через деякий час, але це часовий інтервал повинен визначатися видом жорсткої дієти. У ряді випадків дозволяється повторення дієти вже через два тижні.

Складати меню на дні жорсткої дієти слід на підставі існуючої таблиці, в якій вказана калорійність продуктів. У цьому зв'язку рекомендується звернутися за складанням меню дієти до лікаря дієтолога, щоб не нанести шкоду стану здоров'я і отримати довгоочікуваний результат у вигляді зниження ваги.

Марина Соловйова

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014