Як позбутися від жиру на стегнах і гомілках - комибинируйте дієту і вправи - допомога жінкам

Рекламний блок
как избавиться от жира на бедрах и голеняхСкидати жир на стегнах і гомілках дуже важко, особливо жінкам. Але з часом, комбінуючи дієту з фізичними вправами, будь-хто може скинути небажаний жир на стегнах і гомілках. Якщо ви відчуваєте, що не можете зробити це самі, спробуйте знайти партнера або когось, хто буде мотивувати вас у досягненні мети.

Інструкції

  • Перед початком виконання програми переглянете свій щоденний раціон. Щоб позбутися від небажаного жиру з гомілок і стегон, відмовтеся від шкідливої їжі. Їжте фрукти, овочі та їжу, багату протеїнами, щоб скинути зайвий жир і наростити м'язи. Якщо ви уріжете себе в споживанні цукру, то прискорите процес позбавлення від жиру, особливо в області стегон.
  • Виконуйте вправи як можна частіше протягом всього дня. Якщо у вас така робота, яка вимагає від вас сидіння за столом, ви, швидше за все, наберете вагу навколо стегон і гомілок. Постарайтеся робити деякі вправи протягом дня: користуйтеся сходами у вашому приміщенні офісу замість ліфта, зробіть невелику прогулянку пішки під час перерви на обід або зміцнюйте низ тулуба, коли сидите за столом. Ці вправи не тільки допоможуть вам схуднути, але і додадуть вам енергії.
  • Робіть вправи на піднімання ніг в положенні стоячи по 30 хвилин в день. Щоб правильно робити ці вправи, переконайтеся, що стоїте прямо. Однією рукою дотримуйтеся через стіну або стійкий стілець для збереження рівноваги. Підніміть одну ногу в бік, наскільки ви зможете це зробити, потім опустіть на підлогу. Те ж саме повторіть з іншою ногою.
  • Робіть повороти тулуба в сторони по 30 хвилин на кожну. Ці вправи допомагають прибирати жир в області стегон. Сядьте на стілець прямо і повільно повертайте тулуб вліво і вправо наскільки ви можете це зробити. Спробуйте робити це під час перегляду вашого улюбленого телешоу.
  • Виконуйте кардіоваскулярні вправи як мінімум по 30-45 хвилин кожен день. Це прискорить втрату ваги в області стегон і гомілок. Біг, прогулянки пішки, аеробіка плавання – приклади ефективних кардіоваскулярних вправ.
Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "жінка" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014