чи Можна вагітним пити кавусерйозні обмеження - допомога жінкам

Рекламний блок
можно ли беременным пить кофеКофеїн є найулюбленішим стимулятором у більшості країн. Багато вживають його взагалі не думають про нього як про стимуляторі - це слово асоціюється швидше з деякими наркотиками, а не з ароматною чашкою кави або чорного чаю. Багато хто звик вважати каву нешкідливим напоєм, проте він здатний на більше, ніж просто підбадьорити і на деякий час поліпшити концентрацію уваги. Так чи можна вагітним пити каву та вживати інші продукти, що містять кофеїн, або від них краще відмовитися до самих пологів?

Кофеїн підвищує кров'яний тиск і збільшує частоту серцевих скорочень - саме за рахунок цього він так добре бадьорить і саме з-за цього є потенційно шкідливим для вагітних жінок. Кофеїн також є сечогінним засобом; якщо пити багато кави і мало води, може наступити зневоднення. Кофеїн проникає крізь плаценту і потрапляє в організм плода. Якщо організм матері добре справляється з певними дозами кофеїну, то організм плода для цього ще недостатньо зрілий, тому кофеїн може викликати у нього проблеми зі сном (у період внутрішньоутробного розвитку людини теж дуже важливий здоровий сон). Крім цього, потрібно пам'ятати, що кофеїн міститься не тільки в каві і чаї, але і в шоколаді, деяких газованих напоях і безрецептурних препаратах.


alt

Шкідливий кави вагітним

Для початку потрібно розглянути кілька поширених думок про те, як кофеїн може впливати на вагітність.

  • Кофеїн викликає вади розвитку у людини. Насправді: численні експерименти на тваринах показали, що кофеїн може викликати вади розвитку, передчасні пологи, зниження фертильності та інші проблеми в репродуктивній сфері. Поки не було отримано підтверджень того, що кофеїн може призводити до аналогічних наслідків у людини.
  • Кофеїн викликає безпліддя. Насправді: результати деяких досліджень вказують на те, що регулярне зловживання кофеїном може призвести до труднощів з зачатиемЗачатие – як зароджується життяЗачатие – как зарождается жизнь . Однак немає доказів того, що він може призвести до неможливості самостійно зачати дитину, тобто до безпліддя.
  • Кофеїн може призвести до викидня. Насправді: два дослідження, проведені в 2008 році і присвячених вивченню зв'язку між споживанням кофеїну і викиднями, дали дуже різні результати. За підсумками досліджень було зроблено висновок, що у жінок, які споживають 200 мг або більше кофеїну в день, ймовірність викидня в два рази більше, ніж у тих, хто не п'є каву і не вживає будь-які інші продукти, що містять кофеїн. В ході іншого дослідження було встановлено, що у жінок, які щодня пили невелику кількість кави (від 200 мг до 350 мг) ризик викидня не вище, ніж у тих, хто зовсім не вживає кави.

В цілому, більшість матеріалів, у яких розглядається питання про те, чому вагітним не можна пити кофеПочему вагітним не можна пити каву чи це міф?Почему беременным нельзя пить кофе или это миф? , засновані на інформації про випадки, коли жінки вживають занадто багато кави, а також інших продуктів, що містять кофеїн. Більшість фахівців в даний час сходяться в думці, що вагітна жінка може без ризику для себе і плоду вживати не більше 200 мг кофеїну в день (нижче приведена таблиця, в якій зазначено вміст кофеїну в різних продуктах).


За наявними на сьогодні даними, помірне споживання кофеїну не підвищує ризик передчасних родовПреждевременные пологи - распознайте сигнали організму вчасноПреждевременные роды - распознайте сигналы организма вовремя , розвитку гестационной гіпертензії та прееклампсії. Воно також не чинить суттєвого впливу на розвиток плоду.


Однак потрібно врахувати, що кава може призвести до проблем зі сном і печії. Печія взагалі є дуже поширеною проблемою серед вагітних жінок, а регулярне вживання кофеїну може її збільшити. Що стосується порушень сну, то у більшості випадків, щоб їх уникнути, досить утримуватися від кави у другій половині дня, часто бувати на свіжому повітрі і багато рухатися.

Крім цього, багато фахівців вважають, що жінкам необхідно скорочувати споживання кофеїну на пізніх термінах вагітності. У другому триместрі вагітності організм переробляє кофеїн майже в два рази довше, ніж до вагітності, а в третьому триместрі - майже в три рази. З-за цього в організм плода може потрапляти все більше кофеїну і, відповідно, ймовірність того, що він зробить негативний вплив на здоров'я дитини, підвищується.

Ще одна причина, по якій під час вагітності рекомендується скоротити споживання кави і чаю (в тому числі, декафеинизированного), полягає в тому, що в них містяться феноли, які знижують абсорбцію заліза. Оскільки у вагітних жінок концентрація заліза в крові і без того знижена, зловживання цими напоями може стати причиною анемії. Якщо ви все-таки хочете випити чашку кави або чаю, краще всього зробити це між прийомами їжі - це зменшує їх вплив на процес абсорбції заліза. Таким чином, чай і кава без кофеїну для вагітних не є абсолютно безпечними і їх ні в якому разі не можна вживати в необмежених кількостях.

Деякі дають поради пити каву з молоком вагітним замість звичайного чорного кава. Хоча молоко і пом'якшує смак кави, воно не зменшує концентрацію кофеїну в ньому. Тобто, якщо ви додаєте в чашку кави, що містить 100 мг кофеїну, пару столових ложок молока або вершків, ви отримаєте напій з більш м'яким смаком, але з тими ж 100 мг кофеїну. Втім, кава з молоком для вагітних дійсно трохи корисніше чорної кави, але лише тому, що в молоці міститься кальцій і ряд інших речовин, які необхідні для матері і плоду.

alt

Скільки кофеїну міститься в каві, чаї та інших напоях та продуктах харчування

Назва продукту

Кількість

Вміст кофеїну

Кава чорний

230 р

90-200 мг

Капучино і лате

340 г

75 мг

Еспресо

30 г(одна стандартна чашка)

65-75 мг

Чорний кави, декофеїнізовану

230 р

2 мг

Чорний чай

230 р

47 мг

Зелений чай

230 р

25 мг

Чорний чай, декофеїнізовану

230 р

2 мг

Кола

340 г

35 мг

Дієтична кола

340 г

47 мг

Пепсі

340 г

38 мг

Енергетичний напій

Red Bull

235 р

77 мг

Темний шоколад (концентрація какао 70-85%)

30 г

23 мг

Молочний шоколад

45 г

9 мг

Напій какао

230 р

8-12 мг

Шоколадне молоко

230 р

5-8 мг

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014