Діабет другого типущо не варто робити, якщо ви не хочете погіршити своє здоров'я - допомога жінкам

Рекламний блок
диабет 2 типаДіабет 2 типу - непросте захворювання. Воно вимагає постійного контролю за рівнем цукру в крові. Також необхідно не допускати поширені помилки, багато з яких - наслідок поганих звичок.

Не знати про свою хворобу

99,9% часу - ви самі свій лікар. Ви самі повинні стежити за своєю дієтою, вправами і прийомом ліків за розкладом. Розуміння того, що таке діабет, допоможе вам краще стежити за своїм здоров'ям і справлятися з проблемами. Спеціальні заняття для хворих діабетом - прекрасний, але недооцінений ресурс. Це прикро, оскільки такі заняття не тільки надають необхідну інформацію, вони часто є і групами підтримки, де люди, що мають схожі проблеми, можуть спілкуватися один з одним.


Очікувати швидких результатів

Одне з основних перешкод контролю над рівнем цукру - необхідність змін звичного способу життя в тому, що стосується їжі і фізичної активності. Багато пацієнтів розчаровуються і здаються, тому що вони не бачать негайних результатів.

Більшість очікує, що прямо зараз стануться разючі зміни. Але їм знадобилося десять або двадцять років, щоб дійти до нинішнього стану, і для того, щоб скинути 5-10% відсотків ваги, теж знадобиться чимало часу. З цієї великої завданням можна впоратися лише маленькими кроками.


Завищені очікування - це помилка. Також помилково намагатися відразу зробити все, особливо коли мова йде про вправи. Їх потрібно робити потроху, поступово створюючи звичку. Якщо людина намагається зробити більше, ніж у його силах, він швидко кидає заняття. Або при спробі зробити занадто багато отримує травму.

Обов'язково обговоріть з лікарем, перш ніж почнете займатися, програму вправ, особливо якщо до цього ви не займалися спортом. Лікар допоможе вам скласти безпечний і ефективний план і поставити реалістичні цілі.

Справлятися самотужки

Є безліч людей, які допоможуть вам боротися з хворобою. Не ігноруйте їх, особливо тих, хто поруч з вами. Подружжя, партнери, друзі та родичі можуть допомогти вам, наприклад, ставши вашим партнером по вправам.

Є ще багато варіантів, як близькі люди можуть допомогти вам. Попросіть чоловіка або іншої близької людини допомогти вам стежити за розкладом прийому ліків і за здоровим харчуванням.

Не звертати уваги на інші проблеми

диабет 2 типаДепресії і стрес широко поширені серед хворих на діабет, і вони можуть впливати на рівень цукру в крові.

Постійний стрес, наприклад, сприяє виробленню гормонів, які перешкоджають дії інсуліну. Стрес взагалі слід розглядати як значний фактор, який впливає на рівень цукру в крові. Все, що знижує стрес, буде корисно для рівня цукру в крові.

Вправи допомагають знижувати стрес і є навіть свідчення про те, що медитацияМедитация і здоров'я жінкиМедитация и здоровье женщины і масаж надають сприятливий вплив на рівень цукру.

Люди, які страждають на діабет, приблизно в два рази частіше страждають депресією, приблизно один з трьох осіб з діабетом має симптоми депресії.

Апатія, властива депресії, може бути такою сильною, що ви відмовитеся від спроб піклуватися про свій стан здоров'я. Це не тільки погіршить симптоми діабету, але і може посилити депрессиюДепрессияДепрессия , створюючи замкнений цикл.

Але є і хороші новини. Згідно з новим дослідженням, лікування депрессииЛечение депресіїЛечение депрессии у пацієнтів з діабетом 2 типу покращує їх психічне і фізичне здоров'я.

Нерозуміння і неправильне застосування ліків

Багато пацієнтів розділяють загальне оману щодо ліків, які вони повинні приймати, щоб контролювати хвороби - вони думають, що ліки сильніше, ніж дієта і вправи.

Це не завжди так. У багатьох випадках діабет 2 типу можна контролювати поєднанням здорового харчування і регулярних вправ без необхідності прийому ліків.

Вибирати придатну їжу

Коли мова заходить про їжу і рівні цукру в крові, велика помилка - це не ті рідкісні випадки, коли ви не втрималися і з'їли цукерку. Картина в цілому значить набагато більше. Нездорові звички, що відносяться до харчування, набагато сильніше впливають на рівень цукру.

Люди думають, що проблема в одноразових порушеннях дієти, але немає, на ваші результати аналізів діють довготривалі звички. Дві найбільші проблеми - це калорії і вуглеводи. Ви повинні контролювати і те, і інше, щоб підтримувати постійний рівень цукру в крові.

Постарайтеся усвідомлено підходити до того, що ви їсте. Це означає ведення щоденника, куди ви записуєте все, що їсте, і читання етикеток, щоб можна було розрахувати необхідну кількість їжі і вступають з нею речовин.

Рекламний блок



Додати коментар
Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


Введіть слово "краса" без кавичок

Відповідь:
© http://kafedam.pp.ua 2014