Пережити розлучення - завдання не з легких - допомога жінкам

Рекламний блок
пережить разводПережити розлучення нікому не вдається просто, навіть тим, хто є його ініціатором. Для всієї сім'ї розлучення означає кардинальні зміни в житті, які неминуче тягнуть за собою стрес. Після розлучення люди втрачають не тільки відносини, але й загальні цілі, мрії, звички, усталений побут, сімейні традиції. Людина ступає на незвідану територію життя, де все треба починати заново, і що найгірше - це доведеться робити без підтримки чоловіка, яка за роки спільного життя стала такою звичною. З'являються тривоги про майбутнє, безліч питань, на які важко відповісти відразу. Яким буде життя без партнера? Чи вдасться зустріти кого-то після розлучення, або доведеться прожити решту життя в самоті? Чи вистачить грошей на життя без чоловіка? Як бути з загальними кредитами і майном? А із загальними друзями? Якщо у подружжя є діти, питань буде ще більше.

alt

Як пережити розлучення: поради

  • Не стримуйте свої почуття

Відчувати після розлучення різні емоції - від гніву і страху до полегшення - абсолютно нормально. Дуже важливо усвідомити, що ви відчуваєте, хоча в стресовій ситуації може здатися, що найкраще намагатися придушувати і ігнорувати власні емоції. Насправді це може призвести до того, що ви будете переживати розлучення довше і важче.

  • Дайте собі час на переживання горя

Протягом деякого часу після розлучення ви будете у всіх сферах життя діяти менш ефективно, ніж зазвичай, і це абсолютно нормально. Не намагайтеся зображати з себе супермена, і робити вигляд, ніби ніщо не може вибити вас з колії. Просто визнайте, що якийсь час у вас буде менше сил, концентрація уваги буде відносно слабкою, вам не захочеться багато спілкуватися і проявлятися ініціативу на роботі. Бажано, щоб начальство і колеги знали і про ваше розлучення - тоді вони напевно поставляться до вашого стану з розумінням.

  • Не переживайте все одиночествеОдиночество - це не ново, або чому я до сих пір одна?Одиночество - это не ново, или почему я до сих пор одна?

Розмовляйте з друзями та родичами про свої почуття, і про труднощі, які у вас виникають після завершення шлюбу. При необхідності звертайтеся до них за допомогою. Ізоляція може призвести до підвищення рівня стресу і погіршення загального стану здоров'я; крім цього, лише небагато і дуже сильні люди можуть ефективно справлятися з труднощами в самоті. Для більшості це надто важка ноша, тому немає нічого соромно в тому, щоб потребувати підтримки і просити про допомогу.

  • Пам'ятайте, що ваша мета - пережити розлучення, а не заглиблюватися в негативні емоції, ризикуючи надовго застрягти в них

Надмірне самокопання, фіксація на відчутті провини або образи поступово витягувати з вас сили і перешкодить рухатися далі.

  • Нагадуйте собі, що у вас все ще є майбутнє

У людей, які перебувають у шлюбі, неминуче з'являються спільні плани на майбутнє, мрії і надії. Після розлучення розлучитися з цими планами і мріями дуже важко, але необхідно нагадувати собі, що крах вашої сім'ї не означає, що ваше майбутнє завалилася разом з нею. Не бійтеся мріяти і планувати - в кінці кінців, саме заради нових цілей варто якомога швидше йти далі, благополучно переживши розлучення, і залишивши минуле позаду.

  • Знайте різницю між нормальною реакцією на горі і депресією

У перший час після звістки про те, що чоловік подає на розлучення, горе може бути дуже сильним, паралізуючим волю, позбавляє всіх сил. Однак поступово біль буде відступати, і день за днем ви будете почувати себе краще. Якщо ж проходять тижні, а горе залишається все таким же сильним, або починає збільшуватися (наприклад, з'являються думки про самогубство), можливо, у вас депресія. Інші ознаки депресії:

  • Почуття повної безпорадності і безнадійності;
  • Втрата інтересу до повсякденних справ і захоплень;
  • Зміни апетиту або ваги;
  • Проблеми зі сном;
  • Безпричинні напади гніву і дратівливість;
  • Сильне почуття провини;
  • Проблеми з концентрацією уваги і пам'яті;
  • Слабкість, брак енергії.
  • При підозрі на депрессиюДепрессияДепрессия слід якомога швидше звертатися до фахівця - не варто сподіватися, що депресія пройде сама по собі.

    • Знайдіть час для задоволень

    Кожен день знаходите можливість почитати цікаву книгу, позайматися йогою, полежати у ванні, або в тиші випити чашку чаю. Придумуйте собі цікаві заняття на вихідні: наприклад, ходити в походи в музеї, влаштовуйте домашні кіносеанси з друзями, і так далі.

    • Не намагайтеся знімати стрес за допомогою їжі, алкоголю або наркотиків

    Нерідко люди починають переїдати або зловживати алкоголем, щоб зняти напругу. Це дійсно дасть вам тимчасове полегшення, але в довгостроковій перспективі може призвести до втрати здоров'я, а це набагато страшніше, ніж розлучення.

    • Шукайте нові захоплення

    Розлучення - це не тільки безліч тривог, але і можливість відкрити для себе щось нове. Скористайтеся цією можливістю, і займіться новими видами спорту, навчитеся танцювати, завітайте на курси підвищення кваліфікації або почніть освоювати нову професію. Нові хобі та знання, нові знайомства і досягнення допоможуть вам швидше впоратися з негативними емоціями.

    • Аналізуйте минуле

    Це необхідно, щоб не нести за собою в майбутнє старі помилки. Задайте собі, наприклад, такі питання:

  • Як ви сприяли появі проблем у стосунках з колишнім чоловіком?
  • Ви схильні повторювати одні і ті ж помилки, або знову і знову вибираєте партнерів, які вам не підходять?
  • Як ви поводитеся під час конфліктів, і як справляєтеся зі стресом? Наскільки конструктивним є ваша поведінка?
  • Ви приймаєте людей такими, які вони є, або весь час думаєте про те, якими ви хотіли б їх бачити?
  • У важких ситуаціях ви контролюєте свої почуття, або ваші почуття контролюють вас?
  • Відповіді на ці питання допоможуть вам краще зрозуміти, чому варто приділити увагу в майбутньому, який вам потрібен партнер, і як вам слід вибудовувати відносини в родині.

    alt

    Як допомогти дитині пережити розлучення

    • Скажіть йому правду

    Як тільки ви прийняли рішення про розлучення, повідомте про це дитині, і простими словами поясніть причину - наприклад, скажіть, що ви більше не можете жити разом із-за частих конфліктів, які не вдається розв'язати. Це чесно і досить просто; не потрібно ніяких витіюватих фраз і евфемізмів - дитина і так не розуміє, що чекає його після розлучення батьків (навіть дорослих розлучення лякає), і не треба заплутувати його ще більше.

    • Скажіть, що обидва батьки люблять його

    Поясніть, що взаємини між батьками ніяк не впливають на один факт: обидва вони люблять свою дитину.

    • В загальних рисах розкажіть, що зміниться у вашому житті

    З ким і де дитина буде жити, як часто він буде бачитися з іншим батьком, доведеться йому йти в нову школу - про все це він повинен дізнатися як можна скоріше, а не в той момент, коли ви зберете валізи і скажете йому, щоб він сідав у машину.

    • Не звинувачуйте чоловіка в присутності дитини

    Навіть якщо причиною розлучення стала його изменаИзмена: гріхопадіння або вірність собі?Измена: грехопадение или верность себе? , дитина його любить, і потрібно зробити все для того, щоб у нього збереглися хороші стосунки з обома батьками.

    • Дайте дитині можливість висловити свої почуття

    Вислухайте його, і не осуджуйте, що б він вам не сказав. Визнайте його право відчувати гнів і образу на обох батьків. У той же час, не наполягайте, щоб він поговорив з вами відразу після того, як ви повідомили про розлучення - можливо, знадобиться деякий час, щоб він усвідомив, що відбувається. Слідкуйте за тим, як буде змінюватися його настрій, і коли вам здасться, що він готовий до розмови, дайте йому зрозуміти, що ви готові слухати.

    Рекламний блок



    Додати коментар
    Ваше Ім'я:   Ваш E-Mail:  


    Введіть слово "життя" без кавичок

    Відповідь:
    © http://kafedam.pp.ua 2014